«Жизнь на полной мощности»: 5 важных идей из книги Джима Лоэра и Тони Шварца

Shutterstock
Как управлять своей физической энергией и правильно распределять силы, рассказывают консультанты мегазвёзд мирового тенниса

Книга «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» Джима Лоэра и Тони Шварца вышла в 2003 году и неоднократно переиздавалась во многих странах. Русский перевод выпустило в 2017-м издательство «МИФ». Многочисленные почитатели книги любят её за практичность – в ней меньше двухсот страниц, так что деловому человеку не придётся штудировать её несколько дней. Авторы построили текст таким образом, что первую его часть можно осилить за пару часов. И написали его так ярко, что прочитанного уже не забудешь. Второе отличие книги от обычных пособий по самоменеджменту состоит в том, что её авторы – практики.


Они опираются, в частности, на свои исследования состояния во время тренировок элиты мирового тенниса того времени – Пита Сампраса, Моники Селеш, Габриэлы Сабатини, – которые ждали от Лоэра и Шварца советов по увеличению своей работоспособности.

Чтобы объяснить, чем же книга так хороша, K.Fund Media выбрал из неё 5 важных идей и уверен, что тем, кто с ними ознакомится, захочется прочесть весь текст.

Самый драгоценный ресурс – энергия, а не время

Это первая и главная идея книги. Она особенно важна потому, что вырабатывалась авторами во время господства теории тайминга. Лоэр и Шварц первыми поставили вопрос: какой смысл расписывать рабочий день на двадцать пунктов, если энергии хватает только на выполнение первых десяти? Хорошо это иллюстрирует статистика, приведенная на первых страницах книги.

Джим Лоэр. amazon.it

Согласно опросам, проведенным Институтом общественного мнения Гэллапа, лишь 25% сотрудников американских компаний работают на полную мощность. 55% работают вполсилы.

20% не только не в силах выполнять свою работу, но и, постоянно жалуясь на хроническую усталость, заражают негативом коллег. То есть популярный в американских компаниях рецепт успеха 24/7 – работать 24 часа в сутки 7 дней в неделю – оказался полностью провальным.

Фундамент успеха – управление физической энергией

Лоэр и Шварц доказывают это на примере исследования рабочего дня своего клиента из области уже не спорта, а бизнеса. Роджеру Б., когда он к ним пришел, было 42 года, у него были жена и двое детей, годовая зарплата больше $100 тыс., зона ответственности – четыре штата, и он долгое время считался в своей фирме восходящей звездой.

Популярный в американских компаниях рецепт успеха 24/7 оказался полностью провальным

Собственники компании двумя годами ранее планировали назначить Роджера на более высокую должность, но увидели, что его работоспособность за последнее время упала, по их оценке, «с пятерки до тройки с плюсом».

И теперь вопрос для них был уже не в том, повышать ли Роджера в должности, а в том, оставить ли его на нынешнем месте или уволить.

Типичной эту картину делает то, что для по-настоящему ответственной работы на уровне участия в руководстве компании перспективный менеджер обычно «созревает» к тому возрасту, когда физические резервы его организма исчерпаны. И если их не пополнять, есть риск не только не подняться вверх, но и скатиться вниз.

Мы то, что и когда мы едим

Этот банальный тезис авторы книги иллюстрируют столь убедительно, что читатель оценивает эту «банальность» заново. Роджер Б. не завтракал, так как уезжал на работу уже в 6:30 утра и к тому же хотел сбросить лишние килограммы. Но в результате ему всегда приходилось еще до ланча съедать пару сладких булочек с кофе. К 16:00 Роджер боролся с голодом с помощью бесплатного печенья в офисе.

Жизненные силы во многом зависят от режима питания. Shutterstock

Ужинал он дома в 20:00, когда организм компенсировал то, что недобрал за день, и запасался лишними калориями, зная, что ничего не получит с утра.

После полуторачасовой вечерней дороги домой в пробках и обильного ужина никакой речи о физических упражнениях быть не могло.

Лоэр и Шварц объясняют, как работоспособность их клиента зависела от того, сколько времени он был без еды и сколько сладостей умудрялся съесть

Казалось бы, что может быть унизительнее и вместе с тем комичнее того, что карьера человека с зарплатой больше $100 тыс. в год и, следовательно, будущее его семьи, зависят от количества съеденных в течение дня «быстрых калорий». Но большинство из нас живут и работают именно так.

Нужен баланс между работой и отдыхом

Вторая решающая ошибка Роберта Б. – он не соблюдал баланс между работой и отдыхом, поскольку руководствовался вышеупомянутым правилом 24/7. Причём часто такой режим бывает не столько инициативой подчиненных, сколько требованием начальства, которое ценит тех, кто «горит» на работе. Правда заключается в том, что такие работники в итоге сгорают в буквальном смысле этого слова.

«Сгореть» на работе можна в буквальном смысле слова. Shutterstock

В лучшем случае – теряют работоспособность, как Роберт Б., в худшем, как в Японии, где для этого существует специальный термин «кароши», умирают на рабочем месте.

Лоэр и Шварц приводят интереснейший факт из своих исследований элиты мирового тенниса. Датчики, которые они навешивали на спортсменов, показали, что у обычных теннисистов пульс оставался высоким в течение всего поединка. У представителей же теннисной элиты он после каждого розыгрыша за 15-20 секунд снижался на 15-20 ударов. Оказалось, ведущие спортсмены в течение нескольких часов поединка брали многочисленные микропаузы для восстановления сил, а их соперники эти силы только расходовали.

Избегать зависимости от стресса

Установить баланс между работой и необходимым для восстановления сил отдыхом, оказывается, нелегко. Проблема в том, что, как это ни парадоксально, организму нравится работать без отдыха, ведь гормоны стресса – адреналин, норадренлин и кортизон – подпитывают возбуждённое состояние.

Организм испытывает удовольствие от так называемого высокого адреналина

А человек, который долго находится под его влиянием, постепенно теряет возможность переключиться в любой другой режим.

«Мы как бы зацикливаемся в режиме форсажа, не в силах выключить двигатель», – пишут авторы книги.

Не привыкайте жить «на высоком адреналине». Shutterstock

И тут у читателей, которые в массе своей допускают все те ошибки, о высокой цене которых предупреждают Лоэр и Шварц, возникает естественный вопрос – как с ними бороться. Рассказу об этом посвящена вторая часть книги.

Поделиться:
UKRAINE OPEN FOR BUSINESS
UKRAINE OPEN FOR BUSINESS