Закрытие компании: 5 стадий переживания утраты любимой работы

115
Shutterstock
Как справиться с негативом на каждом из этапов

Человеческая жизнь полна перемен. Как крупные, так и маленькие проекты в любой момент могут закрыться, а сотрудники – попасть под сокращение. Но когда ваша работа по-настоящему любимая, ее потеря может сильно травмировать. K.Fund Media выяснял, через какие стадии принятия неизбежного проходит сотрудник, если его компания закрывается. И как справиться с каждым из этапов.

Как говорится, тут все «по классике». Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году выдвинула теорию о пяти стадиях переживания утраты: отрицание, злость, торг, депрессия и принятие. Стадии не обязательно идут в указанном порядке, иногда они хаотичны или присутствуют не все.

1

Отрицание

 Узнай себя: Происходящее вокруг кажется глупой шуткой. Сейчас шеф улыбнется и скажет «да ладно, дружок, это я тебя разыграл». Ну не можешь же ты, большой специалист, вдруг остаться без любимой работы. Да ну, бред какой-то! Сейчас сделаешь вид, что ничего не произошло, и оно исчезнет как страшный сон.

Слова-триггеры: это ошибка, быть не может, на самом деле всё не так

 

Надежда Милюхина, врач-психолог

Не исчезнет. Такая модель поведения очень напоминает расхожее заблуждение страусов – сунуть голову в песок. Первое, что нужно делать – просто глубоко дышать. Также на стадии отрицания подойдет любое действие, которое снижает тревожность. Можно, к примеру, разобрать бардак на рабочем столе.

 

Ирина Клейменова, HR Generalist компании ITProsteer

Вот она, бумажка. Вот приказ. Вот уже трудовая на руках, а поверить всё еще нереально. Все, что нужно, – это прийти к спокойствию практически любой ценой. Все новости воспринимать легче «на холодную голову».

2

Злость

Узнай себя: Ну как так-то? Это все виноват коллега, который занимался вот этим важным кейсом. Провальным! А если бы не провальным? Да им всех просто пофигу на компанию! Один я что-то тут делал!

Слова-триггеры: это всё из-за вас, вы виноваты, вы радуетесь, а у меня горе.

 

Надежда Милюхина, врач-психолог

Эмоция «злость» превалирует на этой стадии. Накапливание злости может приводить к развитию психосоматических расстройств, поэтому лучше ее все-таки пережить. Справиться поможет  любой вид социально приемлемого сублимирования: стрельба в тире, битье боксерской груши, крик далеко в лесу / в центре поля / над обрывом.

 

Ирина Клейменова, HR Generalist компании ITProsteer

И я скажу о сублимации. Избавиться от гнева можно, только выпустив его: поиграть в страйкбол, пострелять в тире, покидать мяч, да даже подушку побить.

3

Торг

Узнай себя: А вдруг если работать усерднее, то суд изменит решение о банкротстве? А может, мы тем же составом сделаем новый проект, так сказать, «из спичек и желудей».

Слова-триггеры: если я сделаю вот это, то ситуация улучшится, надо только найти подход и договориться.

 

Надежда Милюхина, врач-психолог

Увы, жизнь – не восточный базар, и торговаться бесполезно. Всё, что провоцирует эту мыслительную «жвачку» – плохо.  На этой стадии работает то, что отвлекает от таких мыслей.  Арт-терапия или плавание станут хорошими помощниками в этом.

 

Ирина Клейменова, HR Generalist компании ITProsteer

Тут я могу порекомендовать либо медитацию, либо йогу или какой-то спокойный спорт. От этих мыслей важно отвлечься как можно быстрее.

4

Депрессия

Узнай себя: Я никогда больше не найду такую хорошую работу. Ведь новая работа должна быть исключительно лучше прежней: зарплата выше, еще интереснее и график еще удобнее… И да, куда же без соцпакета? А таких предложений на рынке просто нет! Все пропало!

Слова-триггеры: всё ужасно, всё плохо, я в безвыходной ситуации.

Надежда Милюхина, врач-психолог

Жалость к себе – не лучший помощник в поиске работы. Хоть занятие и увлекательное, но местами откровенно вредное. Позитивные эмоции  (посещение интересных  мероприятий, больше сна и правильное питание) помогают пережить этот период.

Алкоголь на этом этапе строго противопоказан, так как угнетает нервную систему и усугубляет депрессивное состояние!

 

Ирина Клейменова, HR Generalist компании ITProsteer

Общение с друзьями – верный способ остановить развитие этого состояния как можно быстрее. Обычное нытье может легко и незаметно перерости в клиническую форму депрессии. Важно много общаться, ходить на собеседования, еще можно читать статьи об эффективном поиске новой работы.

5

Принятие

Узнай себя: Мне всё еще страшно, но выбора нет. Я работал в этом месте не зря: приобрел новый опыт, знания, познакомился с интересными людьми и теперь могу претендовать на что-то лучшее. Пора идти дальше.

Слова-триггеры: я ничего не могу исправить, но больше не испытываю ужаса.

 

Надежда Милюхина, врач-психолог

Важно помнить, что даже после долгого затяжного дождя всегда выглядывает солнце.  Этот этап – период оценки перспектив и поиска решений. Будут другая работа, другой коллектив и другие задания. Всё будет.

Ирина Клейменова, HR Generalist компании ITProsteer

Этот этап наступит, как только человек найдёт себе хорошую компанию и работу, больше похожую на мечту, чем на реальность. На стадии принятия главное – понять, что жизнь налаживается.

Есть замечательная восточная легенда о пяти мячиках, которые человек держит в руках. Работа, здоровье, семья, любовь и счастье. Помните, что только работа – это резиновый мячик. Сколько раз вы бы его не бросали, он вернётся вам в руки. Все остальное надо беречь.

Поделиться: