Worry, be happy: 5 причин, по которым переживать полезно

Shutterstock
Как тревога и боязнь неопределённости помогают в жизни и карьере

К сожалению, контролировать будущее практически невозможно. Некоторые счастливчики реагируют на неопределённость с равнодушием или более того — с оптимизмом.

Но у большинства людей неопределённость вызывает беспокойные мысли, тревогу и даже панику

При этом беспокойство часто столь же неуправляемо, как и будущее, о котором мы волнуемся. Не стоит пытаться «просто не думать об этом», как часто советуют нам окружающие — как будто простого напоминания может быть достаточно, чтобы остановить тревожные мысли. Тем более, что подавленные или скрытые чувства только усиливают страдания.

«Несмотря на свою отрицательную репутацию, не каждая тревога разрушительна или даже бесполезна» — придерживается непривычного мнения автор исследования «Неожиданные свойства тревожности» профессор психологии Калифорнийского университета Кейт Суини.

Несмотря на свою отрицательную репутацию, не каждая тревога разрушительна или даже бесполезна

Автор считает, что хотя тревога может свидетельствовать о депрессии, о физических и даже психических заболеваниях, переживать в пределах разумного — нормально и даже полезно.

Если вам сложно справляться с тревожностью, почему бы не попробовать найти в ней положительные моменты?

Вот пять причин, по которым излишние переживания могут быть полезны.

1

Тревожность мотивирует к действию

Навязчивые мысли, характерные для беспокойства, могут мотивировать. Например, женщина, которая боится заболеть раком молочной железы, всегда вовремя делает маммограмму, а человек, который постоянно думает, что погибнет в автокатастрофе, никогда не забудет пристегнуться в машине. Опасающийся проблем на работе сотрудник сделает все отчёты заранее и десять раз их перепроверит. Тем самым все они делают свою жизнь намного безопаснее. К тому же предпринятые меры предосторожности сами по себе снижают уровень тревожности.

2

Беспокойство делает хорошие новости приятнее

Исследователи Калифорнийского университета разделили студентов юридического факультета, которые ожидали оценок тестов, в соответствии с уровнем их тревожности. Казалось бы, любой стремится попасть в группу тех, кто ни о чём не беспокоится.

bertayxiomara.com

Но выяснилось, что студенты, которые испытывали тревогу, в итоге сильнее радовались хорошим новостям, чем те, кто был уверен в своих хороших результатах.

3

Тревога смягчает удары судьбы

«Даже в условиях, когда неприятные события неизбежны, и все усилия предотвратить их – тщетны, беспокойство заставляет человека заранее подготовиться к грядущим трудностям», — пишет Кейт Суини. В этом случае беспокойство – хороший помощник, потому что человек продуктивно разрабатывает «план Б». Или просто морально готов к нежелательному исходу событий.

4

Тревожность помогает лучше планировать будущее

Для эффективного планирования нужно учитывать не только желаемый результат, но и препятствия, которые придётся преодолеть. Недостаток популярных сегодня стратегий позитивного мышления в том, что они буквально вычёркивают из сознания людей негативный вариант развития событий. А «плохая» тревожность, наоборот, помогает продумать план преодоления возможных препятствий. И кстати, если сосредоточить своё внимание на решении проблем, то можно отвлечься от тревожных мыслей.

5

Тревожность как эмоциональный буфер

До  тех пор, пока чрезмерное беспокойство не приводит вас в отчаяние и не вызывает физических изменений, оно может служить эмоциональным буфером. Особенно для людей, которые склонны к повышенной тревожности. Сравнивая свое нормальное эмоциональное состояние с состоянием сильного беспокойства, мы можем больше ценить хорошие периоды в жизни и лучше адаптироваться к плохим.

Shutterstock

Тревога позволяет справиться с травматическими событиями, помогает планировать будущее, заботиться о своём здоровье и оперативнее реагировать на неожиданно возникающие проблемы. Так что беспокойтесь — это полезно.

Поделиться: