Всё по науке: 7 советов из книги Кэролин Вэбб «Живи на всі сто»

199
Radio.Canada.ca
Как справиться с «играми разума» и стать продуктивным при помощи этого самого разума

Кэролин Вэбб, автор книги «Живи на всі сто. Як зробити свій день продуктивним» (оригинальное название – How to Have a Good Day; украинский перевод выпустило киевское издательство «Наш Формат» в 2017 году), – экономист и консультант по менеджменту, ведущая постоянной колонки в Harvard Business Review. Книга – своего рода энциклопедия по самоменеджменту и методам экономии времени. После первого прочтения её можно использовать как справочник: обнаружили у себя проблему – ищите соответствующий раздел у Вэбб.

Второе главное преимущество книги – её научность. Автор основывает свои советы на результатах новейших экспериментальных исследований в области биологии и медицины. Поэтому её советы выглядят очень убедительно.


Для начала K.Fund Media предлагает семь советов, сформулированных на основе этой книги, и настоятельно советует ими не ограничиваться, а прочесть всю книгу.

1

Распознавайте у себя и других включение режима «защита»

Для начала нужно осознать, что мозг человека работает в двух режимах – «защита» и «познание». В режиме «защиты» в опасной, сложной ситуации мозг дает телу одну из трёх команд, доставшихся нам от первобытных предков, – замри, беги, дерись, – сопровождая её выбросом адреналина, норадреналина и кортизона.

Кэролин Вэбб. carolinewebb.co

Рациональное мышление при этом выключается. Как это относится к менеджменту? Предположим, начальник ругает подчинённого.

Речь его логична, на ошибки он указывает правильно, но подчиненный-то его не слышит, поскольку в его мозгу включается режим защиты («лишат премии?», «уволят?»), при котором у него есть только три вышеуказанных варианта действий. Тупик? Не совсем.

2

Чаще включайте режим «познание», одновременно понимая его ограничения

Чтобы выйти из этого тупика, Вэбб дает инструкцию, как включить другой режим – «познание», который, в отличие от «защиты», сугубо рационален. Но тут возникает другая проблема.

Рациональный режим требует много энергии и работает только с оперативной памятью

А последние опыты показали, что оперативная память ограничена максимум 3-4 (а не 7, как считали раньше) объектами. Справиться этими недостатками можно при помощи определенных упражнений, которым посвящена солидная часть книги.

3

Учитывайте энергозатратность восприятия информации

При восприятии новой информации мозг всегда выбирает самое экономное усилие и будет замечать и запоминать то, что соответствует уже сложившейся картине мира, и игнорировать противоречащее ей. Причина – на построение новой картины мира нужна энергия.

4

Помните о перцептивной слепоте

Учёные открыли также существование так называемой перцептивной слепоты. Самый знаменитый из этих опытов известен как «невидимая горилла». Его результаты показали, что большинство из нас не замечают очевидного из-за сосредоточенности на чём-то конкретном.

Не заметить очевидного? Да, так бывает. YouTube

Отсюда печальный вывод: считая, что получаем объективную картину мира, мы, как правило, на самом деле видим упрощенную модель. Но есть и хорошая новость – преодолеть это можно при помощи специальных техник. Некоторые из них приведены ниже.

5

Откажитесь от многозадачности

Делать хотя бы два дела хорошо одновременно не может почти никто. На самом деле мы просто периодически переключаемся с одного дела на другое. Причем, как показали опыты, даже в этом простом случае вероятность ошибки возрастает на 30%. Поэтому самое разумное в рациональном режиме мышления – решать все задачи последовательно.

6

Постоянно помните о ловушках мозга

Вот пример одной из них – система «вознаграждения» в мозгу (выброс им химических веществ, вызывающих приятные чувства) устроена так, что она любит новизну и контакты с людьми, особенно если они происходят неожиданно. Поэтому если во время работы вы периодически отвлекаетесь на ленту новостей в интернете или разговоры с коллегами, не пытайтесь оправдаться тем, что, мол, работа требует постоянно быть в курсе событий или общаться с сослуживцами. На самом деле вы просто кормите свой мозг всякими вкусностями.

Совершенствоваться может каждый. adcet.edu.au

7

Применяйте техники самосовершенствования сознательно

Всё вышеперечисленное – это только первая четверть книги. Остальные три посвящены техникам, которые помогут справиться практически со всеми проблемами, возникающими при интеллектуальном труде.

Самое привлекательное, что автор и тут под каждую технику подводит научную базу. Ведь можно без конца твердить «повторение – мать учения», а можно, как Вэбб, объяснить, что чем чаще в мозгу возникают определенные неврологические связи, тем прочнее они становятся.

Поделиться: