Вспомнить все: веселое руководство по улучшению памяти

26
giphy.com
Не все советы из нон-фикшн книг одинаково полезны

Броские заголовки книг по саморазвитию нередко обещают нам простые пути решения проблем. Однако любую информацию следует оценивать критически.

Об этом напоминает писатель-юморист и колумнист The New York Times Генри Алфорд. В свойственной ему ироничной манере он написал отзыв о двух пособиях по улучшению памяти, проверив советы из них на себе.

Есть проблема

В мире технологий память, кажется, становится весьма уязвимой. Сегодня, как писал бывший редактор New Republic Франклин Фоер в книге «Мир без разума: экзистенциальная угроза крупной техники», «наш телефон является продолжением нашей памяти; мы передали основные функции алгоритмам». Не нуждаемся ли мы теперь больше, чем когда-либо, чтобы знакомые приходили к нам с трейлерами в стиле «В предыдущих сериях…»?

Большинство опубликованных или анонсированных книг на тему улучшения памяти – работы в жанре нон-фикшн. Недавно я потратил месяц, пытаясь следовать указаниям двух из них.

Обе написаны врачами: Дэниэл Г. Амен, «Спасение памяти: перезагрузите свой мозг, преодолейте потерю памяти и запоминайте самое важное», и Эндрю Э. Бадсон в соавторстве с Морин К. О’Коннор «Семь шагов к управлению вашей памятью: что нормально, что нет и что с этим делать».

Прежде, чем прочитать эти книги, я прошел восемь тестов на память, которые я нашел на различных веб-сайтах, чтобы получить базовые данные о моей способности запоминать и вспоминать. Что отрадно – мои результаты были немного выше средних для моих 55 лет.

А вы точно врач?

Первое, что я заметил в этих двух книгах, – это то, что они не предназначены для прямого прочтения. Они повторяют информацию настолько часто, что заставляют читателя сомневаться в своем психическом здоровье. Меня так и подмывало спросить доктора Амена, имеющего собственную сеть клиник: не вы ли уже впаривали куркуму (как полезный для сосудов продукт. – K.Fund Media) 10 страниц назад?

Что касается рациона питания и упражнений – эти две книги в основном друг другу не противоречат

Как ни странно, ни одна из них не требует от вас целыми днями валяться на диване, лениво поедая пачками сливочное масло. Но надо признать: обе книги советуют каждый день есть немного черного шоколада. Бадсон и О’Коннор, преподающие неврологию в Бостонском университете, даже не рассматривают вариант, что мозговые процессы не нуждаются в подслащивании.

Доктор Амен. Independent Football Veterans

Я пришел к выводу, что «телесные» рецепты врачей делятся на две категории: «вещи, которые я уже делаю» и «вещи, которые не стоит лениться изменить».

По поводу этого: я танцую по два часа в неделю, гуляю по 30 минут в день и ем много овощей и воды, но мало алкоголя или масла. Но: руки прочь от моих проверенных товарищей – кофеина и выпечки, не говоря уже о посещающих меня время от времени гостях – мистере Запеченное Мясо и мисс Марихуане.

Одной левой

Когда зашла речь о рекомендуемой деятельности, я, как большой любитель игры «Эрудит», был разочарован, узнав от Бадсона и О’Коннор, что «пока не существует достаточных доказательств пользы от игр, развивающих мозг». Вместо этого они советуют получать новые навыки или информацию благодаря общению с разными людьми. С этой целью я записался на занятия по иенгарийской йоге.

Получать новые навыки или информацию советуют в общении с разными людьми

Поговорил с другом о недавнем поединке Мейвезера и МакГрегора. А специалист по оформлению резюме показал мне, как пользоваться сканером цен.

Также доктор Амен призывает вас выполнять различные действия не доминирующей рукой. Ночью, когда я пытался нарезать около тридцати томатов черри на салат, на моей кухне воцарился легкий хаос. Это выглядело так, будто аудитории «Ла Скала» очень не понравилась моя плитка на полу.

Не без пользы

Относительно полезными показались два совета из этих книг. Во-первых, доктор Амен рекомендует выделять пятнадцать минут в день на искреннюю молитву или медитацию, которые «достоверно активируют префронтальную кору головного мозга». Из тридцати дней, когда я пытался медитировать, я пялился на стену и все время очищал мысли – восемь раз я не смог сосредоточиться, а однажды вообще уснул. Но следствием двух попыток стали самые продуктивные дни за весь год.

Колумнист The New York Times Генри Алфорд. NY.Daily News

Во-вторых, я заметил, что достиг хороших результатов благодаря мнемоническим техникам – когда вы для запоминания создаете картинки в сознании. Одной из таких техник является стишок: «Единичка – башмачки, двоечка – это выпечка, ну а три – это клен с горы» и так до десяти. Таким образом, если список слов, которые нужно запомнить, выглядит как «дымок, Салли, отчаянная», то в первую очередь я представлю пару ботинок на гриле, затем – Салли Стратерс из шоу «Все в семье», которая вылезает из булки для хот-дога; а затем – «отчаянное» дерево, чьи корни говорят «убей меня быстро».

Когда я через месяц снова прошел восемь онлайн-тестов на качество памяти, мои оценки в целом выросли примерно на 10 процентов

Я провалил один из тестов, но во время его прохождения на клавиатуру уселась муха – этот случай подтвердил, что я могу держать себя в руках, однако напомнил, что иногда у меня бывают проблемы с вниманием.

 

По материалам The New York Times
Поделиться: