Усталость на работе: почему после рабочего дня за компьютером мы так измотаны

396
Shuterstock
В чем на самом деле может скрываться причина

Это – величайшая тайна моей взрослой жизни: Как так получается, что человек целый день просто печатает на компьютере, а уходит домой вымотанным? Как возможно, что работник, едва задействуя мелкие мышцы своих пальцев, в конце дня ничего не хочет, кроме как устало завалиться на диван? На самом деле этот вопрос является смежным с одной из наиболее горячо обсуждаемых проблем психологии: что вызывает умственную усталость? Почему сидячая работа настолько сильно истощает?

У ученых есть несколько ключей к разгадке этой тайны. Существуют две основные гипотезы, объясняющие, почему мы так устаем от физически неактивной работы, пишет американское издание Vox.com. Что ж, давайте разберемся в вопросе.

Гипотеза 1: Мы так сильно устаем, потому что истощаем внутренний запас энергии

Одна из гипотез – истощение ресурсов. То есть в течение дня мы используем ограниченный запас умственной энергии. Некоторые люди называют это силой воли или самообладанием: принудительное использование умственной энергии для достижения цели. Когда наши волевые ресурсы истощаются, мы устаем. Эта гипотеза называется истощением эго, и интуитивно она понятна.

Однако все чаще ученые сомневаются в правильности этой гипотезы. Основной эффект истощения эго заключается в том, что нас изматывает использование самоконтроля для выполнения сложной задачи. Но это не нашло подтверждения в исследовании, проведенном 23 лабораториями. Кроме того, утверждают критики гипотезы, с точки зрения физиологии она выглядит глупо.

Shuterstock

В одном из исследований было установлено, что мозг в рабочем состоянии, отягощенный задачей удерживания самоконтроля, не использует больше энергетического эквивалента по сравнению с мозгом в состоянии покоя.

Большинство расхода калорий на энергию, как объясняет Джулия Беллуз из Vox, идет на фоновую работу, целью которой является поддержка деятельности сердца, мозга и других органов.

«Увеличится ли количество энергии, расходуемой вашим мозгом, когда вы решаете трудную математическую задачу, по сравнению с тем, когда вы смотрите ТВ? Все, кто занимался изучением этого вопроса, утверждают, что «нет»», – рассказал ей недавно Кевин Холл, занимающийся исследованием ожирения в Национальном институте здравоохранения США.

В целом мы плохо себе представляем, как наши мозги и тела используют энергию. И не похоже, чтобы истощение эго было ответом на этот неприятный вопрос.

Гипотеза 2: Мы так сильно устаем потому, что теряем мотивацию

Итак, если модель истощения ресурса – потока топлива – не подходит, то что же тогда?

Другая относящаяся к психологии гипотеза касается мотивации. Работая над задачей, мы пытаемся сосредоточиться на ней или же не потерять к ней интереса. Мы становимся все менее мотивированными на выполнение задачи. Мы вязнем в том, чем мы хотим заниматься (скроллить Instagram или читать музыкальные блоги, например), а не в том, что мы должны делать. И это напряжение может вызывать усталость.

В августе исследователи из Великобритании опубликовали новые данные, которые косвенным образом доказывают эту мотивационную модель.

Shuterstock

Объектом их исследования стали 100 британских медсестер на протяжении двух 12-часовых смен. Во время смен медсестры с регулярными интервалами сообщали о своей усталости.

Также они носили устройства, которые контролировали и отслеживали меру их физической активности. В среднем, чем больше часов работали медсестры, тем они были более утомлены. Но когда ученые исследовали то, что могло бы объяснить усталость, они обнаружили несколько интересных моментов.

Вот ключевой результат: не было найдено никакой корреляции между количеством физической работы, проделанной медсестрами, и их усталостью.

«Некоторых людей физическая активность утомляет», – говорит Дерек Джонстон, психолог из Университета Абердина, который возглавлял исследование. «Но других людей она наполняет энергией».

Вместо этого они нашли другую небольшую связь: медсестры, которые меньше всего чувствовали усталость от своей работы, чувствовали, что они контролируют ее, а также не имели претензий к вознаграждению. Эти ощущения могли повысить их мотивацию и заставить чувствовать себя более энергичными.

Психолог университета Торонто Майкл Инцлихт в своей работе также нашел доказательства мотивационной модели. Несколько лет назад они с психологом Карлтонского университета Мариной Милявской в течение недели проводили мониторинг 159 студентов в Университете МакГилла в Канаде.

Shuterstock

Целую неделю участников доставали текстовыми сообщениями с вопросами о соблазнах, желаниях и самоконтроле в настоящий момент, и о том, чувствуют ли они себя измотанными.

«Нас удивило, что самым главным предиктором [усталости] оказались не направленные на самоконтроль усилия», – говорит Инцлихт. Вместо этого предиктором было количество ощущаемых соблазнов.

«Если вы, как и я, на работе постоянно набираете текст, у вас открыто несколько браузеров, у вас открыт Twitter. Это оставляет множество лазеек, через которые к нам просачиваются искушения», – говорит он. Искушения делают нас менее мотивированными на выполнение работы, что, в свою очередь, заставляет нас уставать.

И тому, что наши мозги действуют именно так, могут быть эволюционные причины

«Как организму, для выживания нам нужно достигать многих целей», – объясняет Инцлихт.

Мы не только сосредоточены на том, чтобы найти еду или найти коллег, спать или следовать нашим жизненным пристрастиям. Мы должны делать все это, чтобы быть здоровым, процветающим видом.

«Поскольку эти множественные цели конкурируют друг с другом [за наше время], нам нужен механизм, который сигнализирует «Эй, перестань делать это и сделай что-нибудь еще». Этим механизмом, по его мнению, может быть усталость.

Shuterstock

Почему нам нужно исследовать усталость

Как уже упоминалось, психологи с этим всем еще не разобрались. Во-первых, трудно отслеживать людей, их мотивацию, желания и усталость в течение дня. Технологии в смартфонах и отслеживание активности с помощью Fitbit облегчают отслеживание людей в плане плотного потока данных. Но для того, чтобы точно доказать, что усталость – это мотивационная проблема, нужно будет больше исследований с большим количеством материала.

Тем не менее изучение усталости важно

Когда мы устаем, то склонны к неосторожным, возможно, опасным ошибкам. Работа становится менее приятной. И вообще, усталость – это просто неприятное чувство. Чем больше мы узнаем об усталости, тем более безопасные и удовлетворительные условия работы мы можем спроектировать. Это также полезно для боссов: как они могут сделать так, чтобы работники чувствовали себя энергичными, мотивированными и продуктивными в течение дня?

А вообще – я боюсь, что устану, и потому перестаю печатать.

 

Источник: Vox

Поделиться: