Таблетка для мозга: можно ли поумнеть с помощью ноотропных препаратов

151
Shutterstock
Или есть более здоровые способы запоминать большие объемы важной информации

Жизнь современного человека проходит под эгидой Lifelong Learning, требуя постоянного получения новых знаний от желающих быть успешными и шагать в ногу со временем. Работая над материалом о том, как заставить мозг учиться, мы обнаружили, что для улучшения когнитивных способностей некоторые люди не гнушаются принимать медикаменты.

Ноотропные препараты — это лекарственные средства, которые активизируют обмен веществ в нервных клетках и улучшают мыслительные процессы. В 2015 общая стоимость ноотропных препаратов на мировом фармакологическом рынке составила более $1 млрд и продолжает расти.

K.Fund Media выяснил, кому нужны «таблетки для ума», как они работают, и есть ли более безопасный способ выучить больше.

С больной головы на здоровую

На сегодняшний день ноотропы сформированы в несколько классов. Одни стимулируют метаболизм нервных клеток, другие воздействуют на сосуды, а третьи улучшают процессы памяти и обучения. Изначально такие лекарства разрабатывают для людей с неврологическими проблемами: перенёсших инсульт, страдающих эпилепсией или болезнью Альцгеймера. То есть для людей, которым нужно защитить мозг от физического разрушения и активировать нервные клетки для поддержания качества жизни.

Ноотропные препараты интересуют и вполне здоровых людей
Ноотропные препараты интересуют и вполне здоровых людей. Shutterstock

Однако, сегодня такие препараты интересуют и вполне здоровых людей. Например, студентов во время сессии и трудоголиков, мечтающих «разогнать» свой мозг до сверхскорости.

Еще бы! Ведь согласно инструкциям к медикаментам, человек, принимающий их, быстрее соображает, лучше запоминает информацию и легче переносит высокие нагрузки и стрессовые ситуации.

Считается, что ноотропы способны активировать процесс биосинтеза РНК и белковых соединений в центральной нервной системе. Они якобы ускоряют энергетические процессы в отростках клеток нервной системы и улучшают передачу нервных импульсов. «Некоторые из ноотропов действительно можно назначать при нарушениях развития, мозгового кровообращения, для восстановления после черепно-мозговых травм, при стрессе.. Но применяются они как вспомогательные параллельно с рядом других препаратов. И в итоге не всегда понятно, что именно дало эффект», — делится психиатр Инна Голян.

Неоднозначность «волшебных пилюль»

Доказательной базы исследований с качественной выборкой и многолетними наблюдениями за людьми, принимающими ноотропы, практически нет.

«Да, на сегодняшний день описаны эффекты ряда веществ, позволяющих считать их ноотропными. Однако во-первых, почти всё, что изучалось – не тестировалось на здоровых людях. Во-вторых, хоть многие ноотропы синтезированы достаточно давно – данных об их длительном приеме не так уж много», — рассказывает кандидат биологических наук Ольга Маслова.

Те исследования, которые все же были проведены, недостаточно масштабны — в них зачастую участвовали всего несколько десятков человек.

К примеру, в 2016 году были опубликованы результаты неформального исследования ноотропов, в котором поучаствовали 850 человек. В рамках исследования не было никаких клинических испытаний — участники просто ответили на несколько опросов о своём опыте применения препаратов.

У ноотропов - кумулятивный эффект
У ноотропов - кумулятивный эффект. Shutterstock

По словам психиатра Инны Голян, именно потому, что полноценных доказательств действия ноотропов нет, за рубежом они считаются БАДами и продаются без рецепта.

Даже в самой радужной перспективе действие у ноотропов – кумулятивное, то есть накапливается со временем. А значит, для того, чтобы «разбудить» биохимические процессы, может понадобиться от нескольких дней до нескольких недель. По этой причине принимать таблетку перед важным совещанием или собеседованием просто бессмысленно.

«Основной вопрос, который стоит себе задавать, говоря о повышении когнитивных способностей с помощью «волшебных таблеток» – что мы, собственно, хотим улучшить? Память? Концентрацию внимания? Креативность? Гибкость? Способности к логическому мышлению? Что именно формирует тот самый ум и почему разным людям часто не хватает чего-то совершенно разного? Человек после травмы головного мозга или студент-отличник просто мечтающий впихнуть в себя ещё больше информации,  —  это два абсолютно разных подхода», – говорит Ольга Маслова.

Всё в организме имеет компенсаторные механизмы: где‑то добавили — где-то убудет

Важно четко понимать, что мозг — это ограниченный ресурс, о котором нужно заботиться и давать отдохнуть. Всеобщая мобилизация нейронов в длительной перспективе может стать причиной сбоев в здоровье.

Кроме того, у этих лекарств есть и ряд побочных эффектов. В основном нежелательные последствия связаны с нервной системой. К примеру: перевозбуждение, головокружения и головная боль.

Один из самых распространённых побочных эффектов – это синдром отмены, который может повлечь за собой заторможенность, перепады настроения, бессоницу и другие неприятности.

Здоровая альтернатива

На сегодняшний день не существует быстрых альтернатив недоказанному эффекту ноотропов. Нет такого вещества или действия, которое позволит вам за одну ночь изучить материал перед экзаменом или эффективно работать несколько суток подряд без последствий.

«Всё в организме имеет компенсаторные механизмы: где-то добавили – где-то убудет. За повышение способностей на одну ночь надо будет расплатиться отключением всего на пару дней после», – объясняет Ольга Маслова.

Однако существуют механизмы, которые позволят вам запомнить больше. И они не дорогие, но требуют упорства и регулярности.

1

Укрепление нейронных связей

Человеческий мозг меняется. Внутри него ежедневно формируются, разрушаются и укрепляются нейронные связи. Вот над их формированием и укреплением и стоит поработать. Усвоение новой информации, к примеру, этой статьи о влиянии ноотропов, уже создает в вашем мозге новую нейронную связь. И каждый из нас в состоянии сделать так, чтобы эта связь укреплялась: просто освежая информацию и изучая новую, близкую к теме.

При регулярном обучении эффект не хуже таблеточного
При регулярном обучении эффект не хуже таблеточного. Shutterstock

При регулярном повторении этих действий кумулятивный эффект наработанных результатов не хуже «таблеточного».

2

Разделяй и мотивируй

Облегчить усвоение сложного материала можно методом фрагментирования: поделить большой объем информации на части. В некотором роде его использовал каждый из нас хотя бы раз в жизни. К примеру, стихотворения в школе вы наверняка учили по четверостишиям.

Так почему бы не вернуться к проверенному методу во взрослой жизни?

Необходимость написать огромный 50-страничный отчет за неделю пугает. Но если условно поделить его на пять частей по 10 страниц – становится не так страшно. К тому же, разделяя работу и записывая выполненный результат по пунктам, вы получаете возможность получить немного гормона дофамина. Он отвечает за ощущение удовольствия, и такое «дофаминовое подкрепление» мотивирует человека продолжать учиться или работать.

3

По стопам Шерлока

Наверняка вы слышали о популярном сегодня методе запоминания «чертоги разума». Им пользуется Шерлок Холмс в одноименном сериале с Бенедиктом Кембербетчем. Базируются «чертоги» на простом факте: люди очень легко запоминают места. А если абстрактную или незнакомую информацию связать с этими местами, то и она запомнится. На самом деле – это продвинутая версия привычного нам ассоциативного запоминания.

Методика Шерлока
Методика Шерлока "чертоги" помогает запоминать в разы больше информации. BBC

Вы создаете свои «чертоги» – комнату, дом, улицу или город. И «раскладываете» новую информацию в определенные точки знакомой местности, связывая их между собой. При использовании такой техники мысль о картине или диванной подушке смогут «поднимать» на поверхность нужные вам данные. Используя такую технику на мировых соревнованиях по запоминанию, участники могут запомнить более 500 случайных цифр всего за 15 минут.

Поделиться: