Синдром самозванца: обратная сторона успеха

119
telegraph.co.uk
Психоаналитик Юлия Шуваева рассказывает о том, почему мы иногда обесцениваем свои реальные успехи и достижения, чем это опасно и как с этим бороться

Современное общество одержимо успехом. При этом нередко большее значение придают его внешним атрибутам, нивелируя при этом важность формирования у человека внутреннего ощущения собственной значимости.

С этим связано психологическое явление, которое психологи Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс назвали в своей статье в 1978 году «синдромом самозванца» (impostor syndrome). Они пытались разобраться, почему некоторые личности не ценят свои реальные достижения, объясняя их самим себе не своими талантами и приложенными усилиями, а везением.

Люди с синдромом самозванца чувствуют себя обманщиками и боятся, что в любой момент их «никчемность» и «некомпетентность» могут разоблачить. Им кажется, что все их успехи –незаслуженные.

Такое состояние чревато постоянной тревогой и стрессами и может мешать расти личностно и профессионально, а значит с проблемой нужно бороться.

Все в сад: как уменьшить стресс за 5 минут с помощью простых техник

Как это бывает

Характерными для людей с синдромом являются страх несоответствия чужим ожиданиям и, соответственно, перфекционизм. Конечно, если человек стремится к идеалу, но при этом способен выполнять свою работу, то это не проблема. Проблемой это становится тогда, когда идеал настолько недостижим, что человек решает даже не начинать.

Страх не оправдать чужих ожиданий – частая причина стресса
Страх не оправдать чужих ожиданий – частая причина стресса. Shutterstock

Есть и другая сторона этого явления – страх самого успеха. В таком случае человек переживает из-за того, что многое поставлено на кон, что он не справится, и таким образом обесценивает все предыдущие достижения.

История знает примеры, когда руководители, переживающие страх успеха (при этом завоевывая вершины), не выдерживая тревоги, способны были не только разрушить свою карьеру, но и нанести вред компании.

А что у вас?

Манфред Кетс де Врис, автор книги «Лидер на кушетке. Клинический подход к изменению людей и организаций», предлагает ответить на четыре вопроса, которые помогут определить, есть ли у вас предрасположенность к синдрому самозванца:
1. Есть ли у вас чувство, что каждый рабочий день является экзаменом, который необходимо сдать?
2. Считаете ли вы, что вам удалось одурачить других и они думают, что вы более умны и талантливы, чем есть на самом деле?
3. Вы задумывались над тем, что когда-нибудь вас увидят без маски и обнаружат вашу некомпетентность?
4. Каждый раз, когда вы успешны, вы думаете: «Я снова их обманул, но моя удача не продлится вечно»?

Если вы ответили на все четыре вопроса положительно, то welcome to the club, как говорится. Но, возможно, вас порадует тот факт, что вы в хорошей компании. Большинство успешных людей планеты одолевают те же сомнения, что и вас.

В этом контексте показателен пример Илона Маска. Его жизнь – классическая стратегия «всё или ничего». Несмотря на свои очевидные успехи как изобретателя и бизнесмена, в своем Twitter в июле 2017 года он признался:

Илон Маск страдает от стрессов
Даже самые успешные люди сомневаются в себе. Real-vin.com

«В жизни есть место и невероятным высотам, и ужасным падениям, и постоянному стрессу – такова реальность. Не думаю, что люди хотят слышать о последних двух».

Что делать?

К счастью, c синдромом самозванца можно справиться. Прежде всего, нужно признаться себе, что в таких случаях не обойтись без помощи извне.

Вот что может помочь побороть необоснованную тревогу и страх и повысить самооценку:

1

Поделитесь своими внутренними переживаниями

Честный разговор с коучем или психотерапевтом в безопасной обстановке может помочь взглянуть на проблему под другим углом. Зачастую любой кризис или поражение – это огромное поле для новых возможностей. Но находясь внутри ситуации, нам не представляется возможным оценить все варианты.

2

Запишитесь на групповую терапию или коучинг

Это потрясающая возможность поделиться опытом и увидеть опыт других людей, которые сталкиваются с внутренними конфликтами и переживаниями. Взгляд со стороны на модели чужого поведения поможет осознать преувеличенность ваших страхов и, наоборот, интегрировать положительный опыт в собственную жизнь.

Групповая терапия поможет посмотреть на свои проблемы с другой стороны
Групповая терапия поможет посмотреть на свои проблемы с другой стороны. Shutterstock

3

Критически оценивайте достижения других людей

Наша психика устроена так, что мы готовы идеализировать других людей, приуменьшая собственные возможности. Стоит изучать биографии людей, которые, по вашему мнению, достигли успеха. Реконструкция их жизненного опыта позволит вам взглянуть на ситуацию изнутри, увидеть подводные камни и «цену» их успеха, а также расширить спектр ваших способов преодоления проблем.

4

Помните, что успех – это процесс

Только через неправильные действия и ошибки происходит поиск лучших путей и рождается нечто новое, что-то исключительно ваше.

Поделиться: