Своими руками: 5 полезных привычек из книги «Проект Щастя» Гретхен Рубин

31
psm7.com
Как маленькие изменения в жизни улучшают настроение

Известная американская писательница Гретхен Рубин никогда не считала себя несчастной. У нее замечательная жизнь – муж, двое детей, любимая работа. Но для полной гармонии всегда чего-то не хватало. Так у нее возникла идея целый год посвятить поискам настоящего счастья.

Вдохновленная примером Бенджамина Франклина, она создала свою таблицу добродетелей и в течение 12 месяцев работала над их совершенствованием. Опираясь на собственный опыт, она написала книгу «Проект Щастя». Издание разошлось тиражом в миллион экземпляров и более двух лет продержалось в списке бестселлеров New York Times.

 


В прошлом году книгу впервые перевели на украинский язык – она вышла в «Видавництві Старого Лева».

K.Fund Media выбрал пять полезных привычек автора, которые помогли изменить ее жизнь.

1

Ложиться спать пораньше

Сегодня среднестатистический взрослый спит 6,9 часа в будни и 7,9 – в выходные. Это на 20% меньше, чем в 1900 году, пишет Гретхен Рубин. Такая тенденция негативно влияет на человека: ухудшает память, иммунитет, скорость обменных процессов, способствует набору лишнего веса.

Гретхен Рубин
Гретхен Рубин. Popsugar

Автор решила избавиться от плохой привычки засиживаться за книгой или сериалом до поздней ночи и ввела для себя новое правило: выключать свет.

Когда в комнате темно, пишет она, нет возможности отвлекаться на другие дела – остается только спать.

Так Гретхен стала больше времени уделять сну и уже через неделю заметила реальные изменения: утром чувствовала себя более бодрой и энергичной, а после обеда не валилась с ног от усталости.

2

Выбрасывать лишние вещи

Гретхен всегда угнетал беспорядок в доме, поэтому в своем проекте счастье она прописала целый план, как от него избавиться.

В первую очередь она выбросила все вещи, которые загромождали дом и не приносили никакой пользы.

Весь хлам в своем доме она разделила на четыре группы:
1. Ностальгический хлам – вещи, от которых нужно избавиться, но они напоминают о прошлых годах;
2. Хлам ради хлама – вещи, которые теоретически могут понадобиться в хозяйстве, хотя потребности воспользоваться ими не возникало ни разу;
3. Уцененный хлам – вещи, которые покупались не по необходимости, а потому что на них была скидка;
4. Дармовой хлам – вещи, которыми никто не пользуется (сувениры, подарки, акционные презенты).

Порядок в доме – порядок в жизни
Порядок в доме – порядок в жизни. Shutterstock

Кроме того, Гретхен сформулировала для себя несколько повседневных правил, которые помогли ей избежать хаоса в квартире:

Не откладывать «минутные дела» на потом (например, всегда класть зонтик на место) и ежедневно в течение 10 минут убирать дома. По ее словам, это очень успокаивает.

3

Находить время для друзей

Американский психолог Эд Динер ссылается на результаты исследований, которые показывают, что «из 24 сильных черт личности наилучшим образом уровень удовлетворения жизнью определяют те, что касаются межличностного взаимодействия», пишет автор.

Поэтому она решила один из месяцев своего проекта счастья посвятить налаживанию отношений с окружающими. 

Из основных правил, которые помогали ей выполнять этот план, – помнить о днях рождения друзей и рассылать мейлы с поздравлениями, чаще интересоваться делами знакомых и поддерживать их во время несчастья, делать неожиданные подарки, приглашать близких на кофе и избегать сплетен.

4

Работать вдумчиво

Гретхен всегда мучила мысль, что на все ее начинания банально не хватает времени. Поэтому она пересмотрела свои представления о том, как должен выглядеть продуктивный рабочий день. В обязательные ежедневные задачи она добавила еще одну: отчитываться перед собой, чем занималась.

«Я начала разбивать свой день на полуторачасовые блоки, разделенные разными делами, не касающимися прямо моей писательской деятельности: сделать зарядку, провести запланированную встречу, сделать телефонный звонок, добавить запись в свой блог или ответить на письмо», – рассказывает автор.

Планировать и следовать плану не так уж трудно
Планировать и следовать плану не так уж трудно. Shutterstock

Кроме того, она начала раньше просыпаться утром, чтобы посвятить время работе. Уверяет, привычка раньше начинать день повышает продуктивность.

5

Разумно тратить деньги

Писательница не согласна с фразой «Счастье за деньги не купишь».

Она уверена, что использованные правильно деньги могут серьезно помочь с решением проблем, о которых люди беспокоятся больше всего, то есть тех, которые касаются финансов, здоровья, стабильной работы и необходимости заниматься трудными и скучными делами.

Для себя она вывела золотую середину отношений с деньгами: покупать только необходимое, но иногда позволять себе немного расточительства.

Поделиться: