Спасайся чем можешь: 4 способа противостоять информационному террору

19
rokokoposten.dk
Психоаналитик Юлия Шуваева рассказывает, как выжить в токсичном информационном поле

Явления «гибридная война», «информационная война», «манипулирование сознанием» стали частью нашей жизни. Сергей Нестеренко, специалист по вопросам информационного манипулирования, в своей книге «Технологии скрытого влияния» пишет, что многие методы, бывшие ранее оружием спецслужб и политических консультантов, стали применяться повсеместно.

Огромное количество разной, зачастую противоречивой информации блокирует очень важный элемент внутренней психической реальности – возможность выбора. С одной стороны, на человека возлагается полная ответственность за его счастье и тут же предлагаются разнообразные способы стать счастливым – чего только одна реклама стоит. С другой стороны, этих способов так много, что выбрать один из них становится невозможным и появляется страх ошибки.

Таким образом, человек оказался сегодня в эпицентре информационного террора.

Без видимых разрушений

Информационный террор не предполагает реальных разрушений и убийств. Однако приводит к деформации взглядов на мир и интеллектуально-логических связей, когнитивным искажениям, разрушению самоценности, влияет на психические процессы. Появляется ощущение бессилия, тревоги, беспричинный страх и, как следствие, агрессивность, а это грозит саморазрушением, вплоть до суицида. В таком состоянии человек апатичен, несостоятелен, не уверен в себе, легко внушаем и им легко управлять.

Станьте сторонним наблюдателем, а не участником процесса. Фото: Shutterstock

И тогда появляется некий спаситель (в виде «лидера», компании, товара или услуги), обещающий простой путь к счастью. Именно поэтому в самые сложные кризисные времена так популярны религиозные течения и организации.

Уровень стресса постоянен (наработка адаптационных механизмов для устранения стрессора в этом случае не применима) и со временем приводит к дистрессу – деструктивному стрессу, результатом которого становятся расстройства сна, повышенный уровень тревожности. Как следствие – повышенная агрессивность, депрессивная симптоматика, алкоголизация общества и прочее. И это замкнутый круг.

Вы не смотрите телевизор и поэтому уверены, что защищены? Вы ошибаетесь

Ведь так или иначе вы являетесь частью так называемого информационного поля. Находясь в любом людном месте, вы бессознательно считываете реакции другого человека.

Что делать

Если чувствуете, что на пределе, постарайтесь «очистить» вашу жизнь от источников стресса. Эти четыре способа помогут вам.

1

Устанавливайте временные рамки

Если вы все же смотрите телевидение, читаете что-то в соцсетях, ограничьте время таких занятий. Оно может быть разным – от 30 минут до нескольких часов. Главное – должны быть регулируемые начало и конец.

2

Противодействуйте любой манипуляции

Сначала нужно признать сам факт манипулирования. Поиграйте в игру: сравнивайте рекламные ролики, если вы их смотрите. Станьте сторонним наблюдателем, а не участником процесса. Так вы сможете отстраниться и смотреть глазами исследователя. А это уже совсем другая история.

3

Старайтесь избегать токсичных разговоров и людей

Ограничьте ближний круг, уходите от неприятных тем. Если не получается – переключайте внимание внутрь себя и подумайте о своём. Если и это невозможно, вы всегда можете попросить собеседника изменить тему разговора или не говорить об этом именно сейчас.

Полезно побыть наедине с собой и подумать о чём-то хорошем. Фото: Shutterstock

4

Работайте со стрессом

Сейчас самое время заняться тем, что доставляет вам удовольствие. Вспомните, что приносило вам радость в детстве, вернитесь к заброшенному хобби. Должно быть место, где вы сможете побыть наедине с собой.

Подробнее о техниках преодоления стресса можно узнать в статье «Под давлением: что такое «хороший стресс» и зачем нужен стресс-менеджмент».

Делайте больше акцентов на том, что хорошего с вами происходит прямо «здесь и сейчас» и за что вы можете быть себе благодарны.

Поделиться: