Секреты идеального управления временем: «Когда» Дэниэла Пинка. Часть I

70
Marvel Studios
Почему не стоит ходить к врачам днем и в чем состоит парадокс вдохновения

Время события не менее важно, чем само событие, впрочем, определяя нужный момент, мы слишком часто полагаемся на одну лишь интуицию и догадки, считает Дэниел Пинк, автор бестселлеров «Драйв» и «Человеку свойственно продавать». За два года он проанализировал более полутысячи научных исследований, чтобы разобраться, какие знания должны лечь в основу высокоэффективного тайм-менеджмента, и рассказывает об этом в своей новой книге «Когда: известные науке секреты идеального управления временем» (When: The Scientific Secrets of Perfect Timing).

Ученые начали исследовать влияние циркадных (связанных со сменой дня и ночи) ритмов мозга на деятельность более века назад.


Тогда немецкий психолог Герман Эббингауз провел серию экспериментов, которые показывали, что люди в среднем лучше запоминали бессодержательные строки утром, чем вечером. С тех пор в результате многочисленных экспериментов и наблюдений исследователи этой сферы пришли к таким выводам.

Во-первых, наши когнитивные возможности меняются в течение около 16 часов в сутки, когда мы не спим. Они меняются последовательно и предсказуемо.

Во-вторых, эти ежедневные флуктуации значительно более сильные, чем нам кажется. Время суток отвечает за менее 20% вариативности нашей производительности и восприятия.

В-третьих, лучший промежуток времени для выполнения задания зависит от того, о какой задаче идет речь.

Проблема Линды и загадочная бронзовая монета

В начале книги автор знакомит нас с Линдой. Ей 31. Она яркая, говорит то, что думает, выпускница философского факультета, еще студенткой искренне занималась проблемами дискриминации и социальной несправедливости и участвовала в демонстрациях против ядерного оружия. Не замужем. Пинк предлагает читателям выбрать, что из указанного ниже наиболее вероятное:

Дэниел Пинк
Дэниел Пинк. Wikipedia

а) Линда работает кассиром в банке;
b) Линда работает кассиром в банке, а также является активной участницей феминистского движения.

Лауреат Нобелевской премии по экономике Дэниэл Канеман и его напарник психолог Амос Тверски обнаружили, что люди в основном склоняются к ответу «b», ведь биография Линды заставляет нас думать, что она вполне может быть активной феминисткой. Но здесь речь идет сугубо о логике. «Линда – кассир в банке – активистка феминистского движения» – это подгруппа группы «Линда – кассир в банке», к которой может принадлежать и, скажем, «Линда – кассир в банке – вышивальщица», и «Линда – кассир в банке – коллекционер магнитиков на холодильник», и другие.

Пинка заинтересовало то, что большинство правильных ответов прозвучало утром.

От заката до рассвета: 5 лучших книг по тайм-менеджменту

Но вот задача несколько иного толка от исследователей Университета штата Мичиган, которую часть фокус-группы решала между 8:30 и 9:30, часть – между 16:30 и 17:30 (в обеих частях были преимущественно те, кто привык рано просыпаться и рано ложиться):

Эрнесто торгует античными монетами. Ему принесли красивую бронзовую монету. С одной стороны этой монеты была изображена голова императора, с другой – надпись «544 BC». Эрнесто внимательно рассмотрел монету, но не стал покупать ее, а позвонил в полицию. Почему?

Инновации и креативность сильнее проявляются, когда мы работаем не на полную мощность

Вторые быстрее, чем первые догадались, что надпись «BC» – то есть «до рождества Христова» – вряд могла появиться именно тогда, замечает Пинк.

Что же происходит? Автор объясняет это тем, что проблема Линды требует аналитического мышления и понятна она именно тогда, когда наш мозг максимально сосредоточен. А чтобы разоблачить мошенника, который пришел к Эрнесто, разум наоборот требует ослабления этого механизма. Некоторые называют это парадоксом вдохновения: инновации и креативность сильнее проявляются, когда мы работаем не на полную мощность с точки зрения наших циркадных ритмов. Но еще со школы мы знаем, что они не у всех одинаковые: кто-то из нас «жаворонок», кто-то – «сова», а кто-то требует другого определения.

«Жаворонки», «совы» и «третьи»

Нормальную суточную активность человека можно изобразить в виде кривой, напоминающей букву U.

У «жаворонков» и приближенных к ним, которых Пинк называет «третьими» (всего это 75% людей), суточная активность выглядит так:
пик (активный) → спад → нарастание (умеренно активный);
а у «сов» (25%) так:
адаптация (умеренно активный) → спад → пик (активный).

По словам Пинка, «совам» нелегко, ведь они в меньшинстве и нередко вынуждены подстраиваться под остальных членов общества, хотя могли бы чувствовать себя значительно более счастливыми и деятельными, если бы к их потребностям относились с пониманием. И все же биоритм частично обусловлен наследственностью и корректируется возрастом. Ранние пташки превращаются в более поздних в подростковом возрасте, а старость, как правило, вновь заставляет просыпаться на рассвете. Поэтому, по мнению автора, следует подарить американской молодежи час сна вместо того, чтобы принуждать появляться на парах до 8:00, потому что так удобнее «жаворонковатым» преподавателям.

Иногда стоит подарить себе еще час сна
Иногда стоит подарить себе еще час сна. Shutterstock

Впрочем, у «сов», «жаворонков» и «третьих» есть общая проблема: это – дно U. Кем бы мы ни были и чем бы ни занимались, пишет Пинк, следует помнить об опасностях, которые таит в себе спад, наблюдаемый во время сиесты, когда в теплых странах солнце палит особенно сильно. Пинк советует не принимать в этот промежуток времени судьбоносных решений и, если это возможно, не сдавать экзамены (для этого у вас будет мало энергии), не ходить к врачам (статистика, которую он приводит, показывает, что медики значительно чаще ошибаются и приписывают ненужные препараты по той же причине). Что же следует сделать вместо этого, – в следующей части статьи.

Поделиться: