Радость в каждом миге: 5 советов из книги «Тепер!» Эрика Бертрана Ларссена

452
Shutterstock
Как начать жить настоящим уже сейчас

Бывало ли у вас ощущение, что жизнь проходит мимо и жить по-настоящему становится просто некогда из-за мелких повседневных дел? А может вам и вовсе кажется, что вырваться из колеса, в котором вы мечетесь белкой уже не первый год, практически невозможно?

Известный норвежский бизнес-консультант и коуч, автор книги «Тепер! Лови мить – це твоє все» (украинский перевод – «Моноліт», 2017) Эрик Бертран Ларссен напоминает: жизнь – это то, что состоит из миллионов «сейчас» и происходит с вами именно сегодня. Ларссен уверен: с помощью его книги читатель научится получать удовольствие от каждого момента жизни, в любых условиях.


Опираясь на армейский опыт и имея степень магистра в области бизнеса и экономики, он разработал собственную философию, которую назвал «методом Бертрана».

K.Fund Media приводит пять действительно важных советов, которые стоит почерпнуть из книги.

1

Жить нужно уже сегодня

Для человека очень важно как можно дольше оставаться «здесь и сейчас», не отвлекаясь на мечты о будущем и воспоминания, пусть даже радужные.

Эрик Бертран Ларссен
Эрик Бертран Ларссен. Kampanje

С жизнью сегодняшним днем Ларссен связывает и необходимость отпустить все свои сожаления о свершившемся и страхи, связанные с тем, что еще будет.

Во время работы над книгой автор провел любопытный эксперимент, результаты которого его удивили. Решив проследить, сколько же времени на самом деле он мысленно уделяет своему прошлому и будущему, Ларссен загрузил новую заставку рабочего стола на мобильный и дал себе установку всякий раз задаваться вопросом «о чем я думал за секунду до того, как увидел ее?». Оказалось, что в своих мыслях будущему и прошлому он уделяет намного больше времени, чем настоящему. Если у вас схожая ситуация, то есть риск вскоре пожалеть о том, что вы пренебрегали своими «моментами».

2

Спрашивайте себя о своих чувствах

Лучший в мире вопрос, считает Ларссен, – «Что вы сейчас чувствуете?». И призывает как можно чаще задаваться им, поскольку он запускает механизм самоанализа в вашей голове. И это очень полезная привычка, ведь чтобы полноценно присутствовать в моменте жизни, нужно понимать, что именно ты чувствуешь.

Быть здесь и сейчас: 5 книг от соучредителя The Huffington Post Арианны Хаффингтон

Более того, задавать этот вопрос стоит не только себе, но и близким. Это позволит избежать многих недоразумений и ссор, которые возникают из-за непонимания того, что на сердце у партнера или друга.

3

Следите за пульсом

Любопытное упражнение – следить за пульсом по утрам. Для этого необходимо просыпаться, не подскакивая, как ужаленный, от звонка будильника, а спокойно считать удары, не думая о бесконечном потоке важных дел, ожидающем вас сегодня – 1, 2, 3, 4, 5…

Упражнение с пульсом позволяет переключиться в другой режим
Упражнение с пульсом позволяет переключиться в другой режим. alfa.lt

Во время счета вы погружаетесь в состояние, похожее на медитацию, без посторонних мыслей, потому что считать, смотреть на часы и думать о чем-то еще невозможно.

Чем больше пауза между ударами и меньше ударов в минуту, тем вы спокойнее. Упражнение с пульсом можно повторять не только по утрам, но и в ситуациях, когда что-то идет не так. Это позволяет переключиться в другой режим и слегка меняет реальность.

4

Научитесь переключаться с «рабочего» в «домашний» режим

Многие коучи советуют своим подопечным научиться оставлять работу на работе – переключать сознание на пороге дома. Однако мало кто из них объясняет, как именно это сделать.

Ларссен предлагает метод «волшебных ступенек», которым однажды предложил воспользоваться одному из своих клиентов. Ступеньки у входа в дом должны были превращать его из делового человека в семьянина. Их было всего три, и каждая имела свою функцию. Располагая ногу на первой ступеньке, человек оставлял все свои рабочие вопросы позади. Вторая ступенька – нейтральная зона, стоя на ней, нельзя думать ни о чем. Третья ступенька должна была заполнять голову мыслями о своих домочадцах.

Такими «ступеньками-переключателями» можно назначить и что-то другое – хватит трех деревьев или даже шагов по лестничной площадке.

5

Найдите свой оазис

Вашим оазисом спокойствия может стать что угодно – любимое кафе, кресло у книжной полки, импровизированный «огородик» на балконе или даже лавочка в парке. Главное – никогда не приносите туда работу.

Никогда не приносите работу в свой оазис
Никогда не приносите работу в свой оазис. Shutterstock

Оазис – это место, которое позволяет вам не думать о делах, не спешить и не нервничать, тут вы нажимаете на паузу. Такой прием стимулирует творческую активность, успокаивает и расширяет поле зрения.

Поделиться: