Принято считать, что все люди делятся на две категории – «сов» и «жаворонков». Американский бизнесмен и коуч Хэл Элрод опровергает это cуждение. Он уверен, что просыпаться ни свет ни заря могут все – было бы желание.
Элрод создал инструкцию правильного пробуждения и изложил её в книге «Чудесное утро. Как не проспать жизнь» (в российском издании – «Магия утра. Как не проспать жизнь»). Издание стало бестселлером, собрав более 1,5 тыс. пятизвёздочных отзывов на Amazon.com. В этом году издательство «Наш Формат» выпустило эту книгу на украинском языке.
Хэл Элрод уверен – первый час дня определяет успех на протяжении всей жизни, поэтому использовать его нужно продуктивно.
«Просыпайтесь с чувством чёткой цели, совмещая преимущества раннего пробуждения и регулярного саморазвития, и неважно, какую деятельность вы для этого выбираете и как занимаетесь каждой из них. Главное, чтобы она помогала вам улучшать себя и свою жизнь», – пишет автор.
Подробный алгоритм использования своего метода он описывает в книге.
K.Fund Media выбрал пять основных советов, которые будут благоприятствовать хорошему началу дня и зададут направление всей вашей жизни.
1
Не сопротивляйтесь пробуждению
Утро многих людей начинается с будильника, но его сигнал редко становится поводом для подъёма. Будильник либо игнорируют, либо ставят на повтор – в этом проявляется нежелание просыпаться. По мнению Хэла Элрода, такое сопротивление пробуждению негативно отражается на вашей жизни.
«Утренняя атмосфера в значительной степени влияет на весь день. И жизнь постепенно превращается в замкнутый круг: вы просыпаетесь в отчаянии, грустите на протяжении дня, ложитесь спать с тревожным ощущением или в депрессии, и ужасный цикл меланхолии повторяется изо дня в день», – пишет автор.
Изменив распорядок утреннего подъёма, вы кардинально измените свою жизнь, уверяет Элрод. Он называет пять шагов, которые помогут проснуться раньше и чувствовать при этом удовольствие.
— Перед сном формируйте позитивное ожидание на следующее утро.
— Поставьте будильник подальше от кровати: движение дарит энергию.
— Сразу после пробуждения почистите зубы и умойтесь холодной водой для свежести.
— Выпейте стакан воды – после восстановления водного баланса в организме уровень вашей мотивации вырастет.
— Наденьте спортивный костюм и сделайте зарядку.
2
Начинайте утро с тишины
После окончательного пробуждения Элрод советует погрузиться в спокойствие, чтобы побыть наедине со своими мыслями.
«Тишина – одно из лучших средств для снятия стресса, повышения самосознания и достигнуть ясности мыслей, что непременно поможет сосредоточиться на поставленной цели, приоритетах и самых важных вещах», – пишет автор.
Сам Элрод в тишине практикует медитацию, молитвы, размышления, глубокое дыхание и благодарности. Он уверяет, что это позволяет ему расслабиться, успокоиться и настроиться на приятный день.
3
Настраивайте себя на лучшее
Все люди почти непрерывно ведут внутренний диалог, чтобы по-новому оценить полученный опыт и сделать определённые выводы из него.
Этот процесс чрезвычайно важен, но многим людям необходимо его совершенствовать, пишет Элрод. Он уверен, что с утра мыслить нужно лишь позитивно – это влияет на уровень продуктивности на протяжении всего дня.
«Аффирмации меняют способ вашего мышления и ваши чувства, помогают преодолеть убеждения, которые вас ограничивают, отказаться от непродуктивных привычек и заменить их поступками и действиями, которые направленны на достижение успеха», – уверяет автор и призывает постоянно напоминать себе, кем хотите стать, чего желаете достичь и как собираетесь это сделать.
Самое подходящее для этого время – утро
Элрод ставит в пример известных людей (Уилла Смита, Джима Керри, Опру Уинфри), которые открыто говорят о своей вере в позитивное мышление и признаются, что использование аффирмаций помогло им достичь богатства и успехов.
4
Читайте книги о саморазвитии
«Чтение – это быстрый путь к изменениям в любой сфере жизни, один из самых приятных способов генерирования знаний, идей и стратегий, необходимых для достижения успеха», – пишет Элрод и призывает каждое утро читать мотивирующую литературу.
Автор подсчитал: если ежедневно читать 10 страниц, то за год можно прочитать 18 книг объёмом 200 страниц. «Это не отнимает у вас много времени, но поможет стать другим человеком», – уверяет он.
Чтобы лучше усваивать советы из книг, Элрод советует записывать самое главное и перечитывать позже.
5
Съешьте лягушку
Самые важные и самые неприятные дела лучше делать с самого утра – так мы настраиваем себя на продуктивный день, говорит Элрод. Он цитирует слова Брайана Трейси, эксперта по вопросам продуктивности, который называет исполнение сложных заданий «поеданием лягушки».
«Сделав с утра что-то важное и даже неприятное, мы обеспечиваем себе своеобразное психологическое вознаграждение, которое поднимет нашу жизнь на новый уровень», – пишет автор.
