Проснись и не ной: 5 советов из книги «Чудесное утро» Хэла Элрода

Shutterstock
Как сделать свой день более продуктивным благодаря раннему пробуждению

Принято считать, что все люди делятся на две категории – «сов» и «жаворонков». Американский бизнесмен и коуч Хэл Элрод опровергает это cуждение. Он уверен, что просыпаться ни свет ни заря могут все – было бы желание.

Элрод создал инструкцию правильного пробуждения и изложил её в книге «Чудесное утро. Как не проспать жизнь» (в российском издании – «Магия утра. Как не проспать жизнь»). Издание стало бестселлером, собрав более 1,5 тыс. пятизвёздочных отзывов на Amazon.com. В этом году издательство «Наш Формат» выпустило эту книгу на украинском языке.

Хэл Элрод уверен – первый час дня определяет успех на протяжении всей жизни, поэтому использовать его нужно продуктивно.


«Просыпайтесь с чувством чёткой цели, совмещая преимущества раннего пробуждения и регулярного саморазвития, и неважно, какую деятельность вы для этого выбираете и как занимаетесь каждой из них. Главное, чтобы она помогала вам улучшать себя и свою жизнь», – пишет автор.

Подробный алгоритм использования своего метода он описывает в книге.

K.Fund Media выбрал пять основных советов, которые будут благоприятствовать хорошему началу дня и зададут направление всей вашей жизни.

1

Не сопротивляйтесь пробуждению

Утро многих людей начинается с будильника, но его сигнал редко становится поводом для подъёма. Будильник либо игнорируют, либо ставят на повтор – в этом проявляется нежелание просыпаться. По мнению Хэла Элрода, такое сопротивление пробуждению негативно отражается на вашей жизни.

«Утренняя атмосфера в значительной степени влияет на весь день. И жизнь постепенно превращается в замкнутый круг: вы просыпаетесь в отчаянии, грустите на протяжении дня, ложитесь спать с тревожным ощущением или в депрессии, и ужасный цикл меланхолии повторяется изо дня в день», – пишет автор.

Shutterstock

Изменив распорядок утреннего подъёма, вы кардинально измените свою жизнь, уверяет Элрод. Он называет пять шагов, которые помогут проснуться раньше и чувствовать при этом удовольствие.

— Перед сном формируйте позитивное ожидание на следующее утро.

— Поставьте будильник подальше от кровати: движение дарит энергию.

— Сразу после пробуждения почистите зубы и умойтесь холодной водой для свежести.

— Выпейте стакан воды – после восстановления водного баланса в организме уровень вашей мотивации вырастет.

— Наденьте спортивный костюм и сделайте зарядку.

2

Начинайте утро с тишины

После окончательного пробуждения Элрод советует погрузиться в спокойствие, чтобы побыть наедине со своими мыслями.

«Тишина – одно из лучших средств для снятия стресса, повышения самосознания и достигнуть ясности мыслей, что непременно поможет сосредоточиться на поставленной цели, приоритетах и самых важных вещах», – пишет автор.

Сам Элрод в тишине практикует медитацию, молитвы, размышления, глубокое дыхание и благодарности. Он уверяет, что это позволяет ему расслабиться, успокоиться и настроиться на приятный день.

3

Настраивайте себя на лучшее

Все люди почти непрерывно ведут внутренний диалог, чтобы по-новому оценить полученный опыт и сделать определённые выводы из него.

Shutterstock

Этот процесс чрезвычайно важен, но многим людям необходимо его совершенствовать, пишет Элрод. Он уверен, что с утра мыслить нужно лишь позитивно – это влияет на уровень продуктивности на протяжении всего дня.

«Аффирмации меняют способ вашего мышления и ваши чувства, помогают преодолеть убеждения, которые вас ограничивают, отказаться от непродуктивных привычек и заменить их поступками и действиями, которые направленны на достижение успеха», – уверяет автор и призывает постоянно напоминать себе, кем хотите стать, чего желаете достичь и как собираетесь это сделать.

Самое подходящее для этого время – утро  

Элрод ставит в пример известных людей (Уилла Смита, Джима Керри, Опру Уинфри), которые открыто говорят о своей вере в позитивное мышление и признаются, что использование аффирмаций помогло им достичь богатства и успехов.

4

Читайте книги о саморазвитии

«Чтение – это быстрый путь к изменениям в любой сфере жизни, один из самых приятных способов генерирования знаний, идей и стратегий, необходимых для достижения успеха», – пишет Элрод и призывает каждое утро читать мотивирующую литературу.

Автор подсчитал: если ежедневно читать 10 страниц, то за год можно прочитать 18 книг объёмом 200 страниц. «Это не отнимает у вас много времени, но поможет стать другим человеком», – уверяет он.

Чтобы лучше усваивать советы из книг, Элрод советует записывать самое главное и перечитывать позже.

Shutterstock

5

Съешьте лягушку

Самые важные и самые неприятные дела лучше делать с самого утра – так мы настраиваем себя на продуктивный день, говорит Элрод. Он цитирует слова Брайана Трейси, эксперта по вопросам продуктивности, который называет исполнение сложных заданий «поеданием лягушки».

«Сделав с утра что-то важное и даже неприятное, мы обеспечиваем себе своеобразное психологическое вознаграждение, которое поднимет нашу жизнь на новый уровень», – пишет автор.

Поделиться: