Последствия отпуска: как без стресса вернуться к рабочему процессу

105
Shutterstock
Три эффективных шага

Положительный эффект отпуска переоценить сложно. Напряжение уходит, голова прочищается, появляются новые идеи, дополнительная мотивация работать. Но, как показало исследование Центра организационного мастерства Американской психологической ассоциации, положительный эффект отпуска сходит на нет в течение нескольких рабочих дней, пишет The Muse.

«21% опрашиваемых сообщили, что чувствуют напряжение или стресс во время отпуска … и 42% сообщили, что боятся возвращаться на работу», — замечает директор Центра Дэвид Баллард.

И это проблема. Как вернуться на работу и не растерять позитивный эффект отпуска?

Баллард говорит, что все сводится к трем решающим шагам:
1. Планирование наперед
2. Переключение
3. Спокойное возвращение на работу.

1

Планирование наперед

Перед отпуском нужно составить план задач и понять, какие из них можно передать сотрудникам, а какие смогут дождаться вашего возращения.
Эта подготовка избавит от потенциального чувства вины, которое может возникнуть. Если вы руководитель, то чем лучше вы подготовите команду к своему отсутствию, тем лучше они справятся. Это знание позволит вам спокойно засыпать во время отпуска и не боятся, что без вас «все полетит к чертям».

2

Переключение

«Из исследования мы знаем, что для перезарядки нужны периоды времени, когда вы не работаете, но также и когда вы не думаете о работе», − утверждает Баллард.

Практика расслабления в какой-либо форме (например, почитайте хорошую книгу или посмотрите сериал).

Переключитесь на чтение книги или просмотр фильма
Переключитесь на чтение книги или просмотр фильма. Shutterstock

А также что-то стимулирующее, но не связанное с работой (например, пеший поход или изучение нового города) − также являются ключами к восстановлению после стресса.

«Многие из нас переживали подобное: вы возвращаетесь из очень активного отпуска, где запланировали множество мероприятий, и чувствуете, что вам нужен отпуск после отпуска», — замечает Баллард. Поэтому в ваших интересах лучше позволить себе пару лишних часов сна.

3

Спокойное возвращение на работу

Не нужно в первый же день прыгать с головой в напряженную работу с головой. «Реальность такова, что вы не будете своим самым продуктивным «я» сразу же – а попытка только снизит эффект вашей расслабляющей поездки. Начните с небольших задач, таких как проверка электронной почты или завершение простых дел, а также делайте много перерывов, включая обед (и пройдите шуточный тест и прочитайте вот эту статью).

После отпуска начните с небольших задач
После отпуска начните с небольших задач. Shutterstock

Для тех, кто только собирается в отпуск, K.Fund Media создал пошаговую инструкцию, как правильно это сделать.

Поделиться: