Полезный лайфхак: как стать более уверенным в себе

14
В чем разница между сильными и слабыми людьми и как на это влияет невербалика

Разум изменяет наше тело. Наверняка, вы тоже это замечали. Когда человек счастлив, у него на лице появляется улыбка, когда чувствует себя одиноким, он «обнимает» себя руками, когда не уверен в себе – опускает голову вниз. Все это невербалика, считывая которую, можно сделать много выводов о собеседнике.

Социальный психолог Эми Кадди совместно с профессором Колумбийского университета Даной Карни задались вопросом:

«А может ли тело изменить разум?»

Они решили выяснить, влияет ли язык тела на наше мнение о себе. Результатами исследования Кадди поделилась на Международной конференции TED.

«В чем отличие сильных от слабых? Влиятельные люди более агрессивны, уверены и оптимистичны. Они больше рискуют и склонны думать абстрактно, – говорит психолог. – Между сильными и слабыми людьми есть и физиологические различия в двух главных гормонах: тестостероне – гормоне лидерства, и кортизоле – гормоне стресса. У сильных и эффективных лидеров – высокий уровень тестостерона и низкий кортизола».

Чтобы отследить, как невербалика влияет на настроение человека, Кадди и Карни провели небольшой эксперимент. Они попросили людей на протяжении двух минут находиться в сильных (руки в сторону, голову выше) или слабых (сжаться в комочек, смотреть в пол) позах. После участники отвечали на вопросы касательно своей уверенности в себе и сдавали образец слюны, чтобы сравнить уровень тестостерона и кортизола до и после эксперимента.

Вот что из этого получилось:

1

Около 86% людей, находящихся в сильной позе, изъявляли желание рисковать и только 60% тех, кто принял слабую позу, захотели это делать.

2

У людей сильных поз уровень тестостерона повышается на 20%, а у людей слабых поз он снижается на 10%.

3

У людей сильных поз уровень кортизола снижается на 25%, а у людей слабых поз он повышается на 15%.

«Маленькие хитрости могут привести к большим изменениям. Перед следующей стрессовой ситуацией примите сильную позу на две минуты в лифте, в ванной комнате, возле вашего стола за закрытыми дверьми. Настройте ваш мозг на самое лучшее развитие событий. Пусть уровень вашего тестостерона повысится, а кортизола снизится», – советует Эми Кадди.

Поделиться: