Отдохнуть по-настоящему: 6 советов для полноценного отпуска

135
Shutterstock
Забыть о делах, сменить обстановку и не расстраиваться по пустякам

Около 15% американских работников вовсе не используют свой отпуск, а 61% признаются, что даже в отпуске решают рабочие дела.

Клинический психолог, автор бестселлеров по психологии и колумнист Washington Post Express доктор Андреа Бониор в своем блоге на сайте журнала Psychology Today называет такое положение вещей опасным и настаивает: отсутствие полноценного отдыха хотя бы раз в год чревато эмоциональным выгоранием, повышением уровня стресса и, как следствие, снижением эффективности работы.

Кроме того, говорит она, отказ от отпуска ведет к порочной практике, возводя это в норму и заставляя работать без отдыха даже тех, кому он критически необходим.

Поэтому полноценный отдых – не только право и необходимость, но в некотором смысле даже обязанность каждого сотрудника

Под полноценным отдыхом психолог подразумевает абсолютный отход от рабочих дел и полной стресса рутины. Нужно обеспечить себе смену обстановки, которая позволит освежить мысли и восполнить силы.

K.Fund Media публикует шесть советов Андреа Бониор, как подготовиться к отпуску, избежать разочарований и полноценно, по-настоящему отдохнуть.

1

Формируйте реальные ожидания

Один из самых простых способов испортить себе отпуск – завысить ожидания. По опыту всем нам известно, что фото с сайта отеля не всегда соответствуют действительности, на пляжах в сезон будет уйма народа, и вы не успеете обойти все музеи.

Наслаждайтесь маленькими радостями не отдыхе
Наслаждайтесь маленькими радостями не отдыхе. Shutterstock

Заранее подготовьтесь к подобному и подумайте о вещах, которые вы точно получите: релакс, приключения, сон до полудня и смена обстановки.  Уже немало! Не стройте много ожиданий – и вас все будет приятно удивлять.

2

Выражайте благодарность

Конечно, речь не идет о ежесекундном «спасибо» за каждое новое блюдо. Но если мы будем искренне благодарными всем причастным за то, где мы сейчас и кто мы есть, то сможем ощутить радость и полноту момента. Чувство признательности за возможность отдохнуть и прекрасно провести время задаст положительный тон поездке и вашему настроению, а значит, улучшит общее впечатления от отпуска и даст заряд энергии и бодрости на целый год.

3

Будьте гибкими

В отпуске многое может пойти не по плану. Задержка рейса, забытая вещь или долгая акклиматизация могут испортить отдых слишком требовательным людям.

Поэтому откажитесь от позиции «все или ничего», постарайтесь быть гибкими и приспосабливаться к обстоятельствам

Непредвиденные ситуации в отпуске случаются так же часто, как и в обычной жизни, это нормально. Позвольте неожиданностям случиться и на отдыхе и, возможно, у вас даже получится от души посмеяться над происходящим.

4

Оставьте работу на работе

Рабочий ритм многих продолжает держать в тисках даже на отдыхе. Еще сложнее, если коллеги зависят от ваших решений и приходится всегда быть на связи. Но такой режим больше похоже на смену кабинета, а не на отпуск. Раз уж вы решились уехать на отдых, то постарайтесь быть там и телом, и мыслями.

Работать в отпуске – худшая из идей
Работать в отпуске – худшая из идей. Shutterstock

Поэтому накануне закончите все самые срочные дела, дайте знать коллегам и партнерам, что уходите в отпуск, напишите об этом в соцсетях. Зная, что вы в отпуске, вас хотя бы не будут беспокоить по рутинным поводам.

5

Иногда отрывайтесь от экрана

Ура, вы на отдыхе! Наконец выпала возможность вдоволь посидеть в телефоне, наделать уйму снимков с захватывающими видами и поделиться ими в соцсетях.

Но не забывайте, что отпуск – это смена обстановки и новые впечатления

Но проводя время в интернете, мы смотрим на все те же профили и лица, оставаясь, по сути, в той же обстановке, что и в повседневной жизни – никаких перемен. Поэтому не отказывайте себе в «социальных удовольствиях», но попытайтесь быть здесь и сейчас.

6

Отдыхайте осмысленно

Накануне и во время поездки помните, почему вы решили поехать в отпуск, какие цели преследовали и что он для вас значит. Чаще думайте, насколько то, что вы делаете и где находитесь, соответствует вашим желаниям. Это поможет хорошо отдохнуть, восстановить силы и провести время с удовольствием.

Почувствуйте прелесть каждого момента на отдыхе
Почувствуйте прелесть каждого момента на отдыхе. Shutterstock

И все же в эпоху цифровой революции, когда работать можно, находясь практически в любом уголке планеты, все больше людей отдают предпочтение объединению отдыха с работой. Для этого даже термин придумали – workation, работпуск.

Поделиться: