Нездоровый дух выбирает такую же еду

Нездоровий дух
5 шагов правильного похудения без ущерба для здоровья

Чтоб добиться цели, нужно изначально её поставить. Когда мы идём в магазин и не знаем – хотим ли мы кофточку, брюки или платье, то понятное дело, что мы долго будем ходить и выбирать. Но когда мы точно знаем, что хотим красную кофточку с белыми пуговицами, то быстро достигнем результата!

Такой же механизм работает и при похудении.

1. Должна быть визуализация

Хочешь здоровенный зад, кубики пресса или ты хочешь быть худой, как селедка, а может, наоборот, приобрести пышные формы… То есть нужно взять что-то, что подходит под тебя и кем примерно ты хочешь быть, и «повесить» себе эту картинку перед глазами.

2. Не килограммы, а сантиметры

Можно «придумать» себе килограммы, сколько ты хочешь весить. Но могу точно сказать, что в процессе достижения цели эта цифра изменится! Потому что килограммы не имеют фактически никакого значения. Например, налитые упругие мышцы – это плюс на весе. Поэтому я рекомендую ориентироваться на сантиметры.

Например, ты видишь, что у тебя талия примерно 74 см, а ты возьми и затяни сантиметром её потуже, и посмотри, на какой отметке тебе нравится  – вот к этому и иди!

Вот хочу чуть больше, или хочу чуть меньше, чтобы бёдра ушли – к этому и иди. По сантиметрам будет намного информативнее, и раз в неделю их нужно измерять!

На весы я бы советовала становитёся каждое утро, чтобы посмотреть, как твоя вчерашняя еда отразилась на весе. Тяжёлая еда вечером – тяжёлое тело с утра! Вот это как раз информативно: прямая зависимость.  Ты можешь выпить кефир и, если он тебе не подходит, то с утра у тебя будет плюс на весах. Нужно поймать и понять: от чего у тебя минус, а от чего у тебя тело становится забитым, тяжёлым.

3. Обязательно – три приёма пищи за день

Не будет завтрака, обеда и ужина – не жди результата! Запомни, обед должен быть самым большим приемом пищи. Для того, чтобы вечером не «нажираться», ты должна днём хорошо поесть, тогда у тебя вечером не будет проблемы с едой.  Что-то перекусила и легла спать – всё хорошо. Вечером у нас обмен веществ замедленный, пищеварение замедленное, поэтому всё то, что ты вечером съешь – «гниёт» в тебе всю ночь.

4. Сместить ориентир с еды на воду

Очень многие думают о том, что они едят, и вообще не думают о том, что они пьют, а пьют они всякое ненужное – сладкую воду, компоты, чаи круглосуточно (чай, как известно, самое опасное, что может быть, потому что к чаю всегда найдется что-то, например, печенька). Кофе с молоком не рекомендую.

Хочешь поправиться – пей латте или капучино

Поэтому лучше пить воду, но не холодную! Дело в том, что пищеварение у нас  замедленное, а это будет еще больше его ухудшать. Поэтому я всегда говорю: «Мне, пожалуйста, чай, но без пакетика чая!». То есть горячая вода улучшает тебя, очищает, выводит все грязное, что есть внутри, помогает кишечнику, помогает тебе не хотеть сладкого, соленого…

5. Каждый день делать физические упражнения

Можно  плечами покрутить, можно поприседать десять раз и это уже скажется на твоём теле. Ну а в конце месяца – результат!

Так что в здоровом теле – здоровый дух! Ведь если дух нездоровый, то и еду ты будешь выбирать такую же.

Поделиться: