Мозг скажет «спасибо»: три причины заниматься спортом

278
Как физические упражнения влияют на умственную деятельность

Профессор нейробиологии Венди Сузуки насколько погрузилась в свою работу, что совсем забыла о социальной жизни. Целыми днями она сидела в лаборатории, исследуя клетки головного мозга. Мало двигалась, поправилась на 11 килограммов и даже ощущала себя несчастной. Однажды она решила развеяться и поехала в путешествие на рафтинг. Эта поездка изменила ее жизнь – женщина начала активно заниматься спортом.

«Сначала мне было трудно, но после каждой невероятно изнурительной тренировки я получала эмоциональный и энергетический подъем. Это заставляло меня снова возвращаться в зал. Я стала чувствовать силу. Мое самочувствие улучшилось, я похудела», – рассказывает Венди Сузуки на Международной конференции TED.

Регулярные занятия спортом повлияли не только на самочувствие лектора, но и на ее деятельность. Ей стали легче даваться научные работы, она дольше могла фокусироваться на одном деле.

Такие изменения заставили профессора задуматься: возможно, это влияние физических упражнений?

«Я начала изучать  научную литературу, в которой описывают влияние спорта на мозг. Как оказалось, тема актуальна и популярна. В литературе были высказаны те же идеи, которые заметила я: улучшение настроения, памяти и внимания. В результате я полностью изменила вектор своих исследований. Через несколько лет кропотливой работы я поняла: тренировки – то, что способно изменить мозг, как ничто иное», – говорит Венди Сузуки. И называет три причины, почему пришла к такому выводу.

1

Одно физическое упражнение повышает уровень нейромедиаторов – допамина, серотонина и норадреналина. Это улучшает настроение, способность к переключению и концентрации внимания.

2

Спорт увеличивает объем гиппокампа – части головного мозга, которая отвечает за формирование эмоций и памяти. Происходит долговременное улучшение хорошего настроения.

3

Упражнения оказывают защитное влияние на мозг. Чем больше вы тренируетесь, тем выносливее становятся гиппокамп и префронтальная кора – наиболее восприимчивые зоны к заболеваниям и кризису старения.

Поделиться: