Мечтайте правильно: как направленная визуализация помогает достижению целей

Управляющий партнер в Comilfo Executive Search
Визуализация – это доступный каждому и результативный инструмент повышения личной эффективности. Главное – подкреплять воображение действиями

Вы наверняка слышали о различных практиках и теориях визуализации желаний. Кто-то читал о трансерфинге реальности, кто-то составлял красочные «коллажи желаний». Психоанализ со времен Зигмунда Фрейда интересуется зрительными образами во внутреннем, субъективном пространстве личности. Специалисты по поведению и мышлению человека в отличие психоаналитиков, не ищут причин наших успехов и неудач в глубинах бессознательного. Поведенческая и когнитивная наука изучает наше «здесь и сейчас». И если что-то пошло в нашей жизни не так, мы можем изменить своё поведение, научиться управлять собственными эмоциями, мыслями и убеждениями.

Зрительные образы являются мыслительными, или ментальными, конструкциями. То, что мы представляем, и программирует наше мышление, формирует автоматические реакции. Это позволяет быстро ориентироваться и принимать решения.

Мысленное представление результата способствует его достижению на практике

Военные взяли практику управляемого воображения на вооружение отрядов специальных операций. Их результаты настолько впечатляют, что лучшие спортсмены мира и олимпийские сборные обращаются к тренерам сил специальных операций.

Например, Марк Дивайн, ветеран US Navy SEAL, тренер и бизнесмен использует три вида визуализации: медитация, ментальная проекция и ментальная репетиция. Достижению конкретных целей служат два последних.

Визуализация целиментальная проекция. Это создание образа желаемого будущего и главное – себя в этом будущем. Вы можете себе представить, как ведете автомобиль мечты, пьете вино на лужайке нового дома, сидите в кресле директора успешной компании. Чем ярче образ, чем больше органов чувств он задействует, тем лучше. Но одного воображения недостаточно.

Ментальную проекцию необходимо подкреплять действиями так, чтобы работала последовательность: представил – поверил – сделал

Визуализация способа достижения цели, или ментальная репетиция, очень хорошо работает именно как репетиция или тренировка навыков. Те части мозга, которые активизируются при выполнении определенных задач, активизируются также при воображаемом выполнении этих задач. Ментальная репетиция регулирует дыхание, сердечный ритм, пищеварение. С помощью воображение мы способны управлять нашим эмоциональным состоянием, настроением, тренировать полезные навыки в конечном счете – управлять поведением в заданных ситуациях.

Например, вам нужно успешно пройти собеседование. Визуализируйте не только саму встречу. Начинайте от точки старта – того место, откуда вы начнете свой путь к собеседнику. По дороге может что-то случиться – затор, ДТП – любая мелочь, способная вас задержать. Визуализируйте маршрут и ваше движение по нему. Тогда к началу встречи вы будете в оптимальном эмоциональном состоянии и произведете на собеседников должное впечатление.

Не проблема, если у вас не получается HD-качества воображаемого содержания.  Ваше воображение может генерировать поток образов или «слайды». Главное включить себя в образы и переживать происходящее в воображении. Вы должны научиться не только отчетливо видеть маршрут, себя, интерьер, собеседников. Важно подключить все пять чувств: чувствовать силу  рукопожатия, вкус и запах кофе, слышать свой уверенный голос и заинтересованные вопросы собеседника. Ваша спина ровная, руки лежат на столе, вы улыбаетесь, собеседник внимательно вас слушает. Вот он одобрительно кивает вам головой. Вы чувствует себя уверенно и непринужденно.

Визуализация позволяет нам прожить в сознании достижение нашей цели и путь к ней. То есть мы уже чувствуем себя победителями и тренируем поведение победителя. Причем ментальная тренировка и тренировка физическая дают сопоставимые результаты и прекрасно дополняют друг друга.

Конечно, если вы не имеете достаточного опыта или навыков, то с помощью одного воображения не сможете пробежать марафон или стать топ-менеджером компании. Добавьте управляемую визуализацию к вашему опыту, знаниям и тренировкам и будьте уверены: вы уже победили. Просто это ещё не так заметно.

 

Илья Фомин также писал «Корпоративный «спецназ»: как использовать опыт спецвойск в бизнесе.

Поделиться: