Держите спинку: 10 упражнений, которые можно выполнять в офисе

Shutterstock
Как офисным сотрудникам держать себя в хорошей физической форме

Сидячий образ жизни убивает. И это не просто громкие слова, а реальность. По данным консалтинговой компании Censuswide, почти 30% своей жизни человек просто сидит на месте – в офисе или дома. И это приводит к очень плохим последствиям.
Сидение называют такой же плохой привычкой, как и курение, а пассивный образ жизни и сидение на протяжении 9 часов в день увеличивает вероятность заболеть раком более чем на 60%.

K.Fund Media советует 10 лёгких физических упражнений, которые помогут держать себя в форме даже в офисе.


Андрей Остапчук Cовладелец Young Business Club

У меня в офисе есть турник. Я и мои работники время от времени занимаемся на нём. Но это не всё. Спорт – это мой стиль жизни. Например, сегодня я проснулся в шесть утра и пошёл на пробежку. Бегал вместе с бизнес-партнером, поэтому не только занимался спортом, а и провел деловую встречу. После этого у меня было занятие по тайскому боксу и спортзал. Я считаю, что бизнес и занятия спортом связаны между собой. На собственном опыте замечаю, что улучшение спортивных результатов всегда совпадает с успехом в своём деле. Также заметил, что все, кто входили в списки самых богатых украинцев, всегда имели какие-то спортивные достижения.


Александр Рудницкий Фитнес-тренер с 15-летним стажем

Первое, что нужно понять – наше тело предназначено для движения, а не для сидения. По сути, сидением мы нарушаем все законы природы. Первое, что страдает от сидения – это позвоночник. А его нормальное состояние – это 70% здоровья всего организма. Из-за неправильного сидения уменьшается приток и отток крови к головному мозгу. Людям, работающим в офисе, стоит обратить внимание на осанку. Чтобы её тренировать, стоит напоминать себе, что нужно вставать из-за стола каждый час и становиться спиной к стене. Если рядом стены нет, то стоит просто встать и соединить ступни пятками. В танцах это называется пятая позиция. В такой позе ваш позвоночник будет отдыхать. Кроме того, помните: спинка кресла – ваш враг. Человек при правильном распределении нагрузки может сколько угодно сидеть без ощущения дискомфорта. Если всё-таки у вашего кресла есть спинка – ставьте её в «боевое положение», то есть максимально вертикально. И напоследок –не забывайте пожимать плечами и разминать шею.


Поделиться: