Что следует знать об интернет-зависимости: «Нездоланні» Адама Альтера. Часть 1

42
Shutterstock
5 причин переосмыслить роль гаджетов в нашей жизни и тест на онлайн-одержимость

Адам Альтер – доцент кафедры маркетинга Бизнес-школы Стерна Нью-Йоркского университета и автор книги «Розовый вытрезвитель и другие необычные силы, которые определяют, как мы мыслим, чувствуем и действуем», ставшей в 2013-м бестселлером The New York Times. А еще – опытный геймер.

Он признается, что игры, в которые он играл на этот раз с профессиональной целью, несколько отвлекали его от работы над новой книгой «Нездоланні: про технології, які призводять до звикання, і про бізнес, який тримає на гачку» (Irresistible: The Rise of Addictive Technology). Но в прошлом году он эту книгу все же дописал. И ее украинский перевод недавно вышел в издательстве BookChef при поддержке Бизнес-школы МИМ-Киев.


Эта книга – о нашей зависимости от интернета и экранов. Ее степень очень хорошо понимают дизайнеры и архитекторы программного обеспечения. В 2010-м Стив Джобс признался журналисту, что его дети никогда не брали в руки созданный им iPad. Не давал его своим отпрыскам из соображений безопасности и основатель Blogger, Twitter и Medium Эван Уильямс. Такое впечатление, пишет Альтер, что эти люди придерживаются главного правила наркодилеров: «Тем, что продаешь, не злоупотребляй!».

На языке цифр

Вот пять довольно красноречивых показателей, о которых говорится в «Нездоланних»:

1

В 2008-м люди проводили с телефонами в среднем 18 минут, а в 2015 – на два с половиной часа больше. Около 59% их владельцев признают, что зависимы от сайтов и социальных сетей и чувствуют себя из-за этого несчастными.

2

20-й по численности нацией на Земле могли бы стать поклонники игры World of Warcraft – их больше 100 млн. Около 40% геймеров «подсаживаются» на нее (вероятно, потому, что она позволяет взаимодействовать с другими игроками в режиме реального времени).

3

Китай – первая страна, где интернет-зависимость признали клиническим расстройством, «угрозой номер один для здоровья» подростков. Его диагностировали у 24 млн юношей и девушек. Психиатр Тао Ран говорит, что их общей проблемой является чувство одиночества.

Зависимость от гаджетов делает нас одинокими даже среди людей. Shutterstock

4

70% офисных писем открывают в течение шести секунд после того, как их прислали. Это деструктивно влияет на работу, подчеркивает Альтер, поскольку, по статистике, чтобы вернуться к полноценному исполнению отложенного задания, нужно в среднем 25 минут.

5

Половина взрослого населения жалуется на нарушение сна. И одной из причин является синеватый свет, который излучают электроприборы. Оно возвещает о наступлении утра. Когда этот свет проходит через сетчатку глаза, эпифиз – орган в глубине мозга –  принимает его и перестает вырабатывать гормон мелатонин, необходимый для нормального сна.

Призрачная свобода: почему сотрудники Google, Twitter и Facebook отказываются от интернета

Nonstop

Технологии стирают грань между работой и личной сферой. Мы на связи 24/7. Феномен кароси, буквально – «смерть от переутомления», в течение двух последних десятилетий активно обсуждают в Японии, где многие работают более ⅔ суток. У каждого из нас есть знакомые или знакомые знакомых, которых можно назвать трудоголиками (возможно, это даже вы; точно не я). По одного только их внешнему виду можно понять, что работа их истощает. Часто это успешные люди, которые зарабатывают достаточно, чтобы позволить себе отдых, но не могут остановиться.

Свет экранов мешает нормальному сну. Shutterstock

Летом 2014 журнал Science опубликовал исследование психологов о том, что происходит с людьми, когда они остаются наедине со своими мыслями.

Каждого студента, который согласился принять участие в эксперименте, подсоединили к машине, которая управляет электрическим током, и пропустили легкий разряд, ощущения от которого были подобны уколу. Инструктор сказал, что после того, как он выйдет из комнаты, студент может либо спокойно сидеть, или задействовать разряд – решать только ему.

Один парень нанес себе 190 ударов в течение 12 минут! 

Но это был особый случай. Две трети юношей и около одной трети девушек получили удары током хотя бы еще один раз. Многие даже больше. В анкетах, которые заполнили эти студенты после того, как получили первый разряд, о приятных впечатлениях от этого опыта они не сообщали. Экспериментаторы объяснили это тем, что большинство из нас «стремятся делать хоть что-то, даже если это «что-то» не приносит пользы и не является приятным».

Тест на выявление интернет-зависимости

Выберите ответ по шкале, приведенной ниже:
0 – никогда;
1 – редко;
2 – иногда;
3 – не очень часто;
4 – чаще всего;
5 – всегда.

Как часто вы осознаете, что потратили на работу в интернете больше времени, чем планировали?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Как часто те, кто вас окружает, жалуются, что вы слишком долго находитесь онлайн?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Как часто вы проверяете свою электронную почту, прежде чем приступить к выполнению чего-то более срочного?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Как часто вы недосыпаете из-за ночных интернет-переписок?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Как часто вы говорите себе «еще несколько минуточек», прежде чем пойти офлайн?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Если ваш результат:
7 или меньше – у вас нет интернет-зависимости;
8-12 – легкая форма;
13-20 – умеренная со случайными или временными проблемами;
— 21-25 – ярко выраженная, способная вызвать серьезные проблемы.

О том, что делать тем, у кого больше 7в следующей части.

Спойлер: сила воли, скорее всего, подведет, если слишком сильно на нее полагаться. Но выход есть!

Поделиться: