Бессмертный пони: 4 признака, что вы слишком много работаете

59
AliExpress.com
Как это заметить и почему переработки – это проблема, а не подвиг

На немыслимое количество работы жалуется чуть ли не каждый украинец: аврал в офисе, горящие дедлайны и суровый начальник часто становятся предметом обсуждения с коллегами, родственниками и даже водителем такси. В то же время есть люди, которые и не задумываются над тем, как устали. K.Fund Media выяснил, как определить, что вы действительно перерабатываете и какие признаки должны стать тревожными «звоночками».

1

Исчезнувший тайм-менеджмент

«Ну, во-первых, если на часах уже полночь, а вы все еще работаете, и так уже четвертый день подряд, то вы определенно перерабатываете. Во-вторых, быстрая утомляемость, неспособность концентрироваться и быстро переключаться на новый тип работы, потеря возможности работать в многозадачном режиме – это всё отходит на второй план на фоне раздражительности.

Отключайтесь от информационного шума. Shutterstock

Вас начнет все откровенно и мощно бесить! Не только на работе. В-третьих, начнется пробуждаться жалость к себе: ради чего все это? Вокруг одни идиоты, я достоин лучшего!

Я больше так не могу, друг моего друга рассказывал, как у него в компании…короче, завтра увольняюсь!», – рассказывает HR Manager в компанії Admixer Technologies Виктория Павличенко.

2

Зависимость от телефона

Если вы практически не выпускаете телефон из рук и никогда не выключаете его даже после завершения рабочего дня, то вы наверняка перерабатываете.

Вы должны помнить, что у вас должно быть время для того, чтобы отключиться от информационного шума и отдохнуть от окружающего мира

Попробуйте отключать мобильный хотя бы на 30 минут в день, и вы почувствуете себя более отдохнувшим.

3

Работа не радует, но занимает слишком большую часть жизни

Даже если вы очень сильно любите свою работу, перерабатывая, вы можете перестать ей радоваться. Если это все-таки произошло, вам следует задуматься о том, что приносило вам радость и постараться реанимировать ее.

Плохо если у вас не получается думать ни о чём, кроме работы. Shutterstock

Плохим знаком является то, что у вас не получается думать ни о чем, кроме работы, даже когда срочных задач нет, и беспокойство из-за конкретных вопросов начинает больше походить на навязчивые мысли.

«Когда ты ничего не хочешь, кроме как лежать и никого не видеть, если перестают цеплять даже победы, то это точно повод подумать об отдыхе… Есть простые упражнения на осознанность, когда ты сам к себе обращаешься: «так, ты где?», – и ответ помогает прийти в себя и не чувствовать себя  загнанной лошадью», – делится Head of HR committee European Business Association Екатерина Ковалевская.

4

Тело подскажет

Когда вы перегружены работой и постоянно находитесь в стресcовом состоянии, тело шлет мозгу сигналы о том, что оно нуждается в большем количестве кислорода, из-за чего увеличивается частота сердечных сокращений.

Если ваш пульс учащён без особых причин (особенно утром), то вам просто необходим дополнительный отдых и хороший сон

Также тревожным признаком становится то, что вы теряете или прибавляете более одного процента от веса тела за короткий срок. В особо напряженные дни вы можете не обратить внимание на то, что забыли пообедать или, наоборот, не заметили, как много съели, сидя у монитора.

Кто виноват и что делать

В лучших традициях доказательства от обратного, вы перерабатываете, если ваша самооценка напрямую зависит от карьерных успехов. Хронический трудоголизм часто связывают с низкой самооценкой. Такие люди уверены, что будут чувствовать себя лучше, работая больше и показав впечатляющий результат. Карьерными успехам стоит гордиться, но профессиональные качества – это лишь часть того, кем вы являетесь.

Хронический трудоголизм может быть признаком низкой самооценки. Shutterstock

«Проанализируйте последний рабочий месяц (сколько раз вы задерживались или приходили на работу в выходные дни). Сделайте фотографию рабочего дня. Отследите, почему вам приходится задерживаться», – советует HR-эксперт, карьерный коуч Виктория Сафронова.

В следующем материале читайте о влиянии переработок на организм человека и рекомендации, как вернуть утраченный баланс между работой и отдыхом.

Поделиться: