Адаптация к новой работе: 5 правил выживания

313
Shutterstock
Как избежать стресса и не впасть в панику на протяжении первых месяцев работы

Вы потратили месяцы на поиски новой работы, и вот сбылась мечта: вы получили долгожданную должность. И, казалось бы, все позади. На самом деле, впереди вас ждет еще один важный этап – адаптация. Фактически вы попадаете в новую незнакомую среду, и период приспособления к ней может оказаться чрезвычайно стрессовым. Кроме того, многие работодатели в первые дни пытаются испытать вас на прочность.

По данным опроса университета ISMA (Латвия), 53% новых сотрудников небольших компаний требуют неотложной помощи старших коллег в первых полгода работы. Для подавляющего большинства опрошенных психологический комфорт был чрезвычайно важен: 74% смогли адаптироваться к новому коллективу минимум в течение 3-6 месяцев. K.Fund Media ознакомит с советами экспертов-практиков о том, как настроить себя на успех и эффективную работу в новой компании.

1

Не перегружайтесь

В течение первых нескольких недель, а то и месяцев вы будете получать огромное количество новой информации. Вы не сможете охватить всей информации сразу, и это нормально.

Чтобы облегчить себе работу и не растеряться, фиксируйте всю новую информацию, полученную от руководства или коллег. Таким образом вы ее не потеряете, если вдруг из-за перегрузки не сможете вспомнить.

А перегрузка в этот нелегкий период может возникнуть очень быстро.

«Всегда помните, что сложности адаптации скоро останутся в прошлом и вы с улыбкой будете вспоминать, как чего-то не знали или бесполезно нервничали. В коучинге есть такое понятие как «поддерживающая среда». Подумайте, кто или что сможет помочь вам легче пройти этот период», – советует карьерный консультант Виктория Сафронова.

2

Долой панику

Вы должны быть готовы, что адаптационный период займет определенное время. Не паникуйте, если вам кажется, что вы не способны выполнить новых задач. Это нормально. Ощущение того, что вы никогда не впишетесь в новый коллектив, бывает практически у всех, но обязательно проходит. Для этого просто нужно время.

«По классике в большинстве компаний адаптационный период длится в среднем около трех месяцев», – рассказывает практикующий психолог и основатель психологического центра «Selena Group» Надежда Маньковская.

За это время вам необходимо:
1. адаптироваться в новом коллективе: познакомиться, привыкнуть, понять, кто за что отвечает и кто чем занимается;
2. изучить новую для себя структуру: структуру компании, политику, нормативную документацию и тому подобное;
3. разобраться со своими обязанностями: понять, чего от вас ждут, что входит в вашу зону ответственности и где можно найти необходимую информацию;
4. ознакомиться с делами вашего предшественника и\или команды в целом, если в этом существует необходимость. То есть, ориентировочно за 70 дней вам необходимо усвоить и воспринять огромнейший поток информации.

На первый взгляд кажется, что это очень сложное задание. Однако все пройдет легко, если вы научитесь сразу планировать свое рабочее время.

3

Будьте «губкой»

С первых дней не забывайте посещать все собрания, даже если вы еще не уверены в том, что происходит, или они не касаются вашей работы на 100%. Также присоединяйтесь к неформальным событиям.

Если вас пригласят на обед, чашку кофе или перекинуться теннисным мячиком во время перерыва – не отказывайтесь. 

Это способ познакомиться с людьми, и это показывает, что вы рады быть частью команды.

«Внимательно наблюдайте и будьте приветливы. Это поможет изучить и понять неписаные правила поведения, особенности корпоративной культуры, а также запомнить имена и роли новых коллег, – рассказывает Виктория Сафронова. — Если можете помочь в чем-то, ненавязчиво предложите помощь, ведь возможно вы один в коллективе знаете, как сделать сложную функцию в Eхcel или починить сломанный стул. И тогда это поможет наладить контакт с новым коллективом. Но здесь ключевое слово – ненавязчиво».

Когда этап первого знакомства позади, не стесняйтесь спрашивать то, что вам нужно для работы.

4

Минимизируйте стресс

Сама по себе смена работы – это стресс, а объемы информации и тревожное ожидание результатов адаптационного периода усиливают напряжение. Человеческие ресурсы не безграничны. Как результат – вы можете болеть. Это может произойти как в первые дни, так и сразу после прохождения адаптационного периода.

Shutterstock

«Это психосоматическая реакция на стресс. Наше тело не может уйти от стресса, так как логика говорит, что это невозможно. А стресс давит. Вот тело и находит выход в простуде или других подобных явлениях», – объясняет Надежда Маньковская.

Для снижения стресса в период адаптации, кроме известных всем вещей, как, например, 8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе, или общение с друзьями, психолог советует не стремиться к идеальности. Ведь это загонит вас еще в больший стресс.

5

Без фатализма

И напоследок – не стоит сходить с ума от мысли, что вас могут не взять. Да, всегда есть шанс, что вы не пройдете испытательный срок. Но, это не значит, что после этого наступит конец света.

«Худшее, что может случиться, – это вы пойдете искать новую работу. Но и здесь тоже все было не зря, – говорит психолог Надежда Маньковская. — Испытательный срок, который вы не закрыли успешно, это опыт и повод снова пересмотреть свои ожидания, профессиональную подготовку и понять, над чем стоит поработать. В конце концов, даже Генри Форда увольняли. Но это его не остановило!».

Поделиться: