Що слід знати про інтернет-залежність: «Нездоланні» Адама Альтера. Частина 1

31
Shutterstock
5 причин переосмислити роль ґаджетів у нашому житті й тест на онлайн-одержимість

Адам Альтер – доцент на кафедрі маркетингу Бізнес-школи Стерна Нью-Йоркского університету та автор книги «Рожевий витверезник та інші незвичайні сили, які визначають, як ми мислимо, відчуваємо і діємо», яка у 2013-му стала бестселером The New York Times. А ще – досвідчений геймер.

Він зізнається, що ігри, в які він грав цього разу з професійною метою, дещо відволікали його від роботи над новою книгою «Нездоланні: про технології, які призводять до звикання, і про бізнес, який тримає на гачку» (Irresistible: The Rise of Addictive Technology). Але минулого року він цю книгу таки дописав. І її український переклад нещодавно вийшов у видавництві BookChef за підтримки Бізнес-школи МІМ-Київ.


Ця книга – про нашу залежність від інтернету та екранів. Її ступінь дуже добре розуміють дизайнери та архітектори програмного забезпечення. У 2010-му Стів Джобс зізнався журналістові, що його діти ніколи не брали створений ним iPad до рук. Не давав його своїм малим з міркувань безпеки і засновник Blogger, Twitter і Medium Еван Вільямс. Таке враження, пише Альтер, що ці люди дотримуються головного правила наркодилерів: «Тим, що продаєш, не зловживай!».

Мовою цифр

Ось п’ять доволі промовистих показників, про які йдеться в «Нездоланних»:

1

У 2008-му люди проводили з телефонами у середньому 18 хвилин, а у 2015 – на дві з половиною години більше. Близько 59% їхніх власників визнають, що залежні від сайтів і соціальних мереж і почуваються через це нещасними.

2

20-ю за численністю нацією на Землі могли б стати шанувальники гри World of Warcraft – їх більше 100 млн. Близько 40% геймерів «підсідає» на неї (ймовірно, через те, що вона дає змогу взаємодіяти з іншими гравцями в режимі реального часу).

3

Китай – перша країна, яка визнала інтернет-залежність клінічним розладом, «загрозою номер один для здоров’я» підлітків. Її діагностували у 24 млн юнаків та дівчат. Психіатр Тао Ран каже, що їхньою спільною проблемою є відчуття самотності.

Залежність від гаджетів робить нас самотніми навіть серед людей. Shutterstock

4

70% офісних листів відкривають протягом шести секунд після того, як їх надіслали. Це деструктивно впливає на роботу, підкреслює Альтер, бо, за статистикою, щоби повернутися до повноцінного виконання відкладеного завдання потрібно в середньому 25 хвилин.

5

Половина дорослого населення скаржиться на порушення сну. І однією з причин є синювате світло, яке випромінюють електроприлади. Воно сповіщає про настання ранку. Коли це світло проходить через сітківку ока, епіфіз – орган у глибині мозку, що приймає його, – перестає виробляти гормон мелатонін, необхідний для нормального сну.

Примарна свобода: чому співробітники Google, Twitter і Facebook відмовляються від інтернету

Nonstop

Технології витирають грань між роботою і особистим. Ми на зв’язку 24/7. Феномен каросі, буквально – «смерть від перевтоми», протягом двох останніх десятиліть активно обговорюють у Японії, де чимало людей працюють понад ⅔ доби. У кожного з нас є знайомі чи знайомі знайомих, яких можна назвати трудоголіками (можливо, це навіть ви; точно не я). З самого лише їхнього зовнішнього вигляду можна зрозуміти, що робота їх виснажує. Часто це успішні люди, які заробляють достатньо, аби дозволити собі відпочинок, але не можуть зупинитися.

Світло екранів заважає нормальному сну. Shutterstock

Улітку 2014 року журнал Science опублікував дослідження психологів про те, що відбувається з людьми, коли вони залишаються наодинці зі своїми думками.

Кожного студента, який погодився взяти участь у експерименті, приєднали до машини, яка управляє електричним струмом, і пропустили легенький розряд, відчуття від якого були подібними до уколу. Інструктор сказав, що після того, як він вийде з кімнати, студент може або спокійно собі сидіти, або задіяти розряд – лише йому вирішувати.

Один парубок завдав собі 190 ударів протягом 12 хвилин!

Але це був особливий випадок. Дві третини хлопців і близько однієї третини дівчат отримали удари струмом хоча б іще один раз. Багато хто навіть більше. В анкетах, які заповнили ці студенти після того, як отримали перший розряд, про приємні враження від цього досвіду вони не повідомляли. Експериментатори пояснили це тим, що більшість з нас «прагнуть робити хоча б щось, аніж нічого не робити, навіть якщо це «щось» не приносить користі і не є приємним».

Тест на виявлення інтернет-залежності

Оберіть відповідь за шкалою наведеною нижче
0 – ніколи;
1 – рідко;
2 – іноді;
3 – не дуже часто;
4 – зазвичай;
5 – завжди.

Як часто ви усвідомлюєте, що витратили на роботу в інтернеті більше часу, ніж планували?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Як часто ті, хто вас оточує, скаржаться, що ви занадто довго перебуваєте онлайн?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Як часто ви перевіряєте свою електронну пошту, перш ніж узятися до виконання чогось нагальнішого?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Як часто ви недосипаєте через нічні інтернет-листування?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Як часто ви говорите собі «ще кілька хвилинок», перш ніж піти офлайн?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5

Якщо ваш результат:
7 або менше – у вас немає інтернет-залежності;
8–12 – легка форма;
13–20 – помірна з випадковими або тимчасовими проблемами;
21–25 – яскраво виражена, що може спричинити серйозні негаразди.

Про те, що робити тим, у кого більше 7, – у наступній частині.

Спойлер: сила волі, скоріш за все, підведе, якщо занадто сильно на неї сподіватися. Але вихід є!

Поділитися: